鼠標手也就是腕管綜合癥， 此外關節反復或者過度的受到活動所引起的一種疼痛感， 而且會出現疼痛和麻木， 嚴重的患者會讓神經受到損害， 導致手部的肌肉萎縮 。 長時間用電腦， 手腕和手指又麻又痛， 還不甚靈活， 甚至夜間會被手指麻醒， 經常需要甩甩手緩解癥狀以后才能再入睡 。 如果你出現了類似的情況， 那么請注意啦， 你可能中了“鼠標手”的招了!和浙江龍網一起來看看吧 。
“鼠標手”的“學名”叫腕管綜合征， 是由于手腕關節長期密集、反復和過度活動， 使腕關節里面的正中神經受到了壓迫， 不僅會引起疼痛麻木， 還會逐漸影響其功能 。 腕管綜合征嚴重者會導致神經受損， 手部肌肉萎縮， 因此切莫小視， 要早防早治 。
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一、“鼠標手”青睞哪些人?
“鼠標手”顧名思義， 它最青睞的當然是經常握著鼠標不放的電腦一族了， 比如程序員、文字工作者、建筑設計師等 。
可是， 不常用電腦的人， 也別以為自己就對“鼠標手”完全“免疫”了， 需要大量用到雙手的人， 尤其是手部需要長期保持一種姿勢， 如開車握方向盤， 炒菜顛勺、投擲籃球、彈鋼琴等， 因此， 司機、廚師、籃球運動員、鋼琴師， 以及木工、裝配工等也是易發人群 。
每天忙于家務的主婦們也要注意啦， 由于家務活往往比較繁重， 而且女性手腕通常比男性細， 腕部正中神經容易受到壓迫， 因此， 也容易患上“鼠標手” 。
腕管綜合征還容易出現于孕期和哺乳期婦女， 這與雌激素變化導致組織水腫有關 。
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二、哪些招數可擺脫“鼠標手”?
1、正確的坐姿
電腦使用者椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤鼠標距離手臂的距離也有直接關系 。 只要這2個地方搭配不太科學， 就容易產生手部的疲憊， 累積就容易引發鼠標手 。
建議：最好方法是能讓上臂和身體保持90度夾角， 身體和鼠標的距離比較合適， 距離過大或過小， 都會引發手部的負擔， 手臂的肌肉持續緊張導致酸疼 。 選擇一款符合人體工學的電腦桌和配套的椅子是必要的 。
2、合適的鼠標套裝
現在很多人會購買一張非常舒服， 高檔的椅子， 非常高檔的電腦 。 然而大部分人對于鼠標鍵盤的選擇沒有太多關注 。 其實鼠標的質量、手感、大小、體型和功能， 都是按照不同的情景來設計的 。 比如游戲、辦公、手大型的、手巧型的……， 所以選擇科學的鼠標套裝是一個不能忽視的問題 。
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3、柔軟的鼠標墊
鼠標墊的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標造成的反作用力， 同時還能減少手掌直接接觸電腦桌， 使得手掌不容易起繭， 使用鼠標會更加流暢 。
4、手部保健操
不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指， 每隔半個小時就應該站起來活動同時也要多做做手指保健操， 要不斷的做松拳以及握拳的動作 。 也可以平行把左手前伸， 掌心向外， 手指要往上， 使用右手來握住后面4個手指頭慢慢的往后掰， 然后再換另一只手 。 也可以把胳膊伸直， 以手腕為中心， 然后做旋轉運動 。 平時沒事時可以揉捏手指頭， 然后往上提拉 。
5、按壓腕周
每天可以抽出10分鐘時間使用手指指腹對腕關節周圍的穴位輕輕的按壓， 在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來浸泡手腕， 水溫控制在50℃即可， 這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛 。
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6、要選擇合適的鼠標
現在市面上的鼠標種類有很多種， 要跟進個人的喜好來選擇合適的形態和大小等， 要以舒適為主 。 推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標， 盡量適合手的大小， 這樣能夠幫助握力的分散 。
7、把鼠標和鍵盤放低
如果鼠標放的位置越高的話， 對腕關節帶來的壓力就會越大 。 鼠標位置太高的話會讓手部長時間的懸空， 壓迫到了腕關節和神經， 從而誘發鼠標手 。 不妨在電腦桌上鼠標部位墊幾本書來提高鼠標的高度， 工作一個小時之后應該做一做手指操 。 若是有條件的話， 應該在鼠標下面放一個鼠標腕墊 。
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