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減肥多吃水果好不好呢

小知識飲食減肥

水果是生活中十分常見的食物 ， 也是人們很喜歡吃的 。 市場上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時不可錯過的美食 ， 不過在食用水果的時候 ， 一定要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則 ， 這樣才能夠健康的食用 ， 同時也要避免一些誤區 。 那么 ， 下面就來看看減肥多吃水果好不好？
要想充分發揮水果的健康益處 ， 就得避開以下4個誤區：
誤區1：水果維生素含量最高
維生素是個大家族 ， 成員很多 。 水果可能富含其中某些成分 ， 但也有其“短板” ， 比如水果不含脂溶性維生素 ， 且多數水果的維生素C含量有限 。
誤區2：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算 ， 水果熱量比米飯低 ， 但因其口感好 ， 容易吃多 ， 一不小心 ， 糖分攝入就超標了 。 這樣不僅不能減肥 ， 甚至會起到反效果 。
水果含較多的有機酸和單寧類物質 ， 有些還含有活性很強的蛋白酶類 。 吃的時機不對 ， 可能對胃產生刺激和傷害 。
比如香蕉 ， 鎂含量很高 ， 空腹吃太多 ， 會造成血液中鎂鈣比例失調 ， 可能對心血管產生抑制作用 。 一般 ， 多數水果適合在飯前1—2小時左右食用 。
誤區4：多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜 。 大部分水果的膳食纖維含量較高 ， 吃太多會引起胃痛、腹脹 。 此外 ， 胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子 。
【減肥多吃水果好不好呢】以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹 ， 可見在這些食用水果的四個誤區中 ， 多吃水果也是一種錯誤的做法 ， 多吃水果有可能會導致體內攝入的糖分多 ， 反而影響了減肥的效果 ， 所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響 。

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