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一天中最佳排便時間 推薦便秘的天敵排便又快又順暢( 二 )

小知識


一天排便幾次最好
正常的大便頻率為1天1次 ， 且應定時以免不規律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等) ， 最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多 。 3-5天才去一次大便的屬于便秘 ， 那排出的也就是宿便 。
便秘的原因 ， 主要是由于現代人都在食用精細的食物 ， 而忽略了攝入粗糧以及豆類等膳食纖維多的食物 。 這樣腸胃蠕動就會受到阻礙 ， 從而導致便秘的發生 。 便秘時 ， 可適當的補充膳食纖維較高的食物 。 每天的最佳排便時間當屬清晨 ， 睡覺前就好也排一次便 。

一天中最佳排便時間 推薦便秘的天敵排便又快又順暢

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柚子
含有大量的水分和膳食纖維 ， 可以對對糞便起到一定的稀釋、軟化作用 ， 從而減輕排便困難的情況 。 另外 ， 膳食纖維可以促進腸道的蠕動 ， 加快食物的消化吸收、潤腸通道 。
白蘿卜
生吃可促進消化 ， 還有很強的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 調整胃腸功能 。 另外 ， 所含豐富的粗纖維 ， 能促進胃腸蠕動 ， 保持大便通暢 。

一天中最佳排便時間 推薦便秘的天敵排便又快又順暢

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李子
【一天中最佳排便時間 推薦便秘的天敵排便又快又順暢】 能促進胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加腸胃蠕動的作用 ， 因而食李能促進消化 ， 增加食欲 ， 為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品 。

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