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冬季養生原則讓你更健康

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冬季養生原則讓你更健康

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冬季養生原則讓你更健康
原則一：多吃豆類或者動物性食品
按照中醫的說法 ， 冬天應該養腎 ， 因此飲食上要注意腎的調養 ， 多補充一些熱量 ， 尤其是多吃一些動物性食品和豆類 ， 補充維生素和無機鹽 。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 ， 海帶和紫菜含有的熱量比較大 ， 適合女性或者身體虛弱者食用 。
原則二：常喝白開水
冬天氣候干燥 ， 人體容易缺失水分 ， 常常喝白開水 ， 就能保證我們人體的需要 ， 還能起到利尿排毒、消除廢物的功效 。 而且 ， 這也是冬天防感冒或者對抗初期感冒癥狀的一種妙方哦 。
原則三：飲食應以溫熱為主
冬天吃黏硬、生冷的食物容易損傷脾胃 ， 食物過熱 ， 會損傷食道并引起體內積熱 ， 因此冬天應該控制吃火鍋的次數 。 多吃一些溫熱松軟的食品 ， 有助于調理冬天本來就比較虛弱的腸胃 。
原則四：注意保暖
冬天要做到三保：保護頭部、腳部和背部 。 女性、老年人和兒童在冬天 ， 尤其是有風的天氣 ， 戴上帽子 ， 保護頭部的溫暖 。 冬季很多女性的手腳很不容易暖和 ， 這和女性的體質有很大關系 ， 因為血液循環不好 ， 平時可以多泡泡腳 ， 改善血液循環 。 最后就是背部要特別注意保暖 。 過敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護氣管 ， 有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子 ， 以免腦部血管瞬間收縮引起危險 。
原則五：適宜室內鍛煉
【冬季養生原則讓你更健康】 尤其是老年人或者有慢性病的人 ， 都應該在室內鍛煉 ， 或者可以在陽臺上打打太極拳 ， 練練氣功 。 喜歡室外鍛煉的 ， 要注意自我保健 ， 出門時間控制在太陽升起以后；不要在寒潮過境時的大風、雨雪、大霧中鍛煉 。 鍛煉前應做好準備活動 ， 活動肢體 ， 以防止肌肉、筋腱拉傷和關節扭傷 。 開始鍛煉時不可脫衣服 ， 待身上暖和時再脫去厚衣服 ， 運動后要及時穿上 ， 如內衣被出汗浸濕應更換衣服 。 外出活動時應戴帽子、耳套和手套 ， 以防皮膚凍傷 。

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