1. 首頁 > 生活百科 > >

老祖宗的飯后養生之道別丟掉！

小知識


老祖宗的飯后養生之道別丟掉！

文章插圖

【老祖宗的飯后養生之道別丟掉！】 老祖宗的飯后養生之道別丟掉！
1、飯后聽音樂 。
《壽世保元》中說“脾好音樂 ， 聞聲即動而磨食 。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。 吃飯時聽柔和清新的音樂 ， 能促進食欲并有助于消化 ， 而飯后欣賞音樂 ， 可以陶冶性情 ， 使元氣歸宗 ， 樂而忘憂 。
2、飯后慢慢走 。
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步 ， 大益人 。 ”說的是飯后緩行 ， 可促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但不可快走 ， 不可進行劇烈運動 。 散步的時間應是飯后20分鐘 ， 絕不是剛吃完飯就出去散步 。 但體質較差和患有胃下垂等病的人 ， 飯后不宜散步 ， 而要在飯后平臥10分鐘 。 患有心腦血管病的人也不適合 。
3、飯后再揉腹 。
唐代大醫學家孫思邈曾提出 ， “每食訖 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。 食畢當行步躊躇 。 ”并要求“以手摩腹數百遍 ， 叩齒三十六 ， 津令滿口” ， 只要能做到這一點 ， “令人能飲食 ， 無百脖 。 若“飽食則臥” ， 就會“生百病” 。 具體做法：以掌心著腹 ， 以肚臍為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
4、飯后先漱口 。
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱 ， 令齒不敗而口香 。 ”保持口腔濕潤度和清潔 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強味覺功能 ， 有效防治口腔及牙齒疾病 ， 并幫助消化 。

    推薦閱讀