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久坐容易患痔瘡久坐腿 拯救白領久坐腿的方法大公開

小知識

司機師傅們總是久坐開車， 導致血液循環減慢， 使身體內靜脈回流受阻， 肛門直腸部靜脈出現擴張、血流淤積， 形成了痔瘡 。 那么久坐得了痔瘡怎么辦呢?長期久坐的人很容易被痔瘡困擾， 今天浙江龍網給大家分享預防痔瘡的方法， 以及痔瘡吃什么 。

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為什么久坐容易患痔瘡?
痔瘡是人體特有的疾病 。 四肢爬行動物如牛、馬、狗、兔等動物不患痔瘡， 主要是因為爬行動物肛門位置高， 有益于肛門直腸部血液回流， 不易產生肛門直腸部靜脈曲張 。
而人類久坐導致血液循環減慢， 使身體內靜脈回流受阻， 肛門直腸部靜脈出現擴張、血流淤積， 形成了痔瘡 。
人體站立或直坐時， 肛門位置低， 受地心引力的影響， 直腸肛門靜脈血液回流受障礙， 直腸上靜脈及其分支缺少靜脈瓣， 血液容易產生淤積， 使直腸粘膜下疏松組織中的靜脈容易擴大、曲張而產生痔 。 這是痔瘡發生的重要原因 。
久坐得了痔瘡怎么辦?
1、保持肛門周圍清潔， 可以用樸硝、花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗 。 也可以每日大便后堅持用溫水洗浴 。 因為肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方， 糞便中含有許多細菌， 肛門周圍很容易受到這些細菌的污染， 誘發痔瘡 。
2、預防便秘， 便秘是引發痔瘡的主要原因 。
3、不可久坐， 坐45分鐘起來活動5分鐘， 可以有效地減輕痔瘡癥狀 。 也不要久站， 久站負重也會引起靜脈充血 。
4、多喝水、多吃纖維粗的食物 。 喝水可以軟化腸道里的大便， 粗纖維的食物可以促進腸蠕動， 都可以幫助排便 。 纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等 。
5、經正規途徑買到的痔瘡膏或痔瘡栓等， 涂上可以潤滑肛門， 幫助大便排出， 而且還可以局部止痛， 一定程度上緩解不適 。 如果覺得麻煩， 抹上一點凡士林也可以 。
6、不要久蹲， 尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報 。 因為蹲廁時保持的姿勢， 可以促使痔靜脈從充血， 影響靜脈血液回流， 引起或加重痔瘡癥狀 。
7、痔瘡病人便后使用柔軟的衛生紙擦干凈， 有些衛生紙過分粗糙， 有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等， 市民要注意分辨 。 有條件的話， 最好用水清洗， 幫助肛門清潔 。

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痔瘡吃什么好
1.韭菜：含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結， 故對痔瘡便秘者有益 。
2.菠菜：菠菜 、性涼， 味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
3.紅薯：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 對促進胃腸蠕動和通便非常有益， 常用來治療痔瘡及肛門裂等 。
4.白蘿卜：生吃可促進消化， 還有很強的消炎作用， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸機能 。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢 。
5.卷心菜：又名球甘藍， 別名圓白菜或洋白菜 。 性平味甘 。 多吃卷心菜， 可增進食欲， 促進消化， 預防便秘， 治療痔瘡， 是肛腸患者的有效食品 。
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久坐辦公室， 白領面臨著小腿變粗、小肚子凸顯的問題 。 那么辦公室白領如何瘦腿呢？工作忙是白領不愛運動的借口， 其實白領只需利用上下班及休息的時間， 多做以下幾件事， 輕輕松松就能有效消除大腿內側的脂肪， 瘦腿不再是夢想！
盡量多走樓梯
平時盡量多走樓梯， 并在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重 。 由于加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉 。 專家表示， 1次爬2階， 可以緊實腿型， 并有提臀效果， 還可以避免蘿卜腿 。
多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴循環， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些 。
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