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早起三不要飯后三不急睡前三不宜 否則傷身還折壽( 三 )

小知識


01．熱水泡腳 ， 行氣助血
睡前用溫水（40℃～45℃） ， 泡腳15～20分鐘 ， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用 ， 使腳部血管擴張 ， 促進血液循環 。 對中老年人來說 ， 更有祛病健身的功效 。 提醒：不要飯后馬上泡腳 。
02．熱敷眼睛 ， 減少黑眼圈
拿毛巾先敷眼睛再洗臉 ， 水溫可以稍熱點 ， 以感覺不燙為度 ， 這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行 ， 緩解眼部不適 。
03．做深呼吸 ， 全身放松
很多人睡前因為太興奮 ， 或者心里想的事情太多而靜不下心來 ， 入睡困難 ， 遇到這種情況 ， 建議在睡前靜坐 ， 配合5分鐘的腹式呼吸 。 讓自己的身體放松下來 ， 感受腹部的起伏 。
04．五指梳頭 ， 留住秀發
睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱 ， 可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進發根營養 ， 減少脫發 ， 消除大腦疲勞 ， 早入夢鄉 。 （注意：按摩頭部 ， 還可以改善偏頭疼等癥狀 ， 每次按摩以5分鐘為宜）
05．按摩足心 ， 強腰固腎
每日臨睡前 ， 以拇指按摩足心 ， 順時針方向按摩100次 。 經常按摩足心能夠調節腎經 ， 補益腎氣 ， 起到強腰固腎的作用 ， 解除肢體疲勞 ， 達到抗衰防老、延年益壽的目的 。

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