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春季做哪些運動最養生
1、慢跑
這是一項有益的運動 。 慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用 。 慢跑還有助于調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘 。
2、春游
春游也是春季健身的一種好方式， 利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青， 其樂無窮 。 年輕朋友的健身方式很多， 如散步、跑步、打球、登山等體育活動， 有條件者還可去旅游 。 中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式， 具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等 。 少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目， 如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等， 春天是放風箏的大好季節， 放風箏時手牽一線而動全身， 令人手腦協調， 強健身心 。
3、伸懶腰
【春季做哪些運動最養生】 之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠后， 人體松軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節 。 祖國醫學認為， “人臥血歸于肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液循環加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季應該養肝之道 。
4、散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法 。 一天緊張繁忙工作之后， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由于腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液循環， 增加胃腸消化功能 。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生發， 更有助于健康 。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累 。
5、跳繩
它可以燃燒大量的脂肪 。 對于一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力 。
6、游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力， 以及人體在水中處于失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動， 適合于各類人群 。 游泳健身運動的強度與跑步大體相似， 每分鐘心率可控制在180減去年齡數， 再減去10， 比如一個60歲的人， 其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次， 運動時間不少于30分鐘， 每周不少于3次 。
春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之后， 人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況， 如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等， 這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調 。 因此， 春季到來， 人們一定要多吃蔬菜 。 早春季節， 新鮮蔬菜較少， 此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用常如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等 。 春季可多吃些野菜 。 野菜生長在郊外， 污染少， 且吃法簡單， 可涼拌、清炒、煮湯、作餡， 營養豐富， 保健功能顯著， 如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等 。 如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況 。 在生活方便的地方， 新鮮蔬菜可以隨時吃到 。 如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等 。 春季的湯， 應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料， 配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等， 湯以清淡、味鮮為宜 。
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