中醫理論認為 ， 肝開竅于目 ， 人體五臟六腑之精氣皆上注于目 。 因此 ， 眼睛常常被認為是心靈的窗口 ， 是人最傳神的地方 。 中醫里對“精、氣、神”的保養非常重視 。 比如《黃帝內經》中記載：“得神者昌 ， 失神者亡” ， 可見“神”的盈與虧 ， 關系到人的健與衰；“神”的得與失 ， 又關系到人的生與亡 ， 欲養生者當養“神” 。 因此 ， 古代修身養性的人 ， 經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法 。 《黃帝內經》 中也載文表示 ， “精神內守 ， 病安從來” ， 即通過閉目養神 ， 排除雜念、精力集中、無思無慮 ， 直至入靜 ， 便可達到養生安神的功效 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！
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對于腦力勞動者來說 ， 越是繁忙時 ， 越需要閉目養神 。 只要坐下來 ， 閉上眼睛 ， 腦子里什么都不想 ， 直到呼吸平穩、全身放松為止 。 他強調 ， 閉目養神必須要時時處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心 ， 堅持如此 ， 才能使全身經絡疏通、氣血流暢 ， 身體更加健康 。
此外 ， 飯后也是靜坐、閉目養神的好時機 。 吃完飯后 ， 人體內的血液都集中到消化道內 ， 參與食物消化 ， 如果此時行走、運動 ， 會有一部分血液流向手足 ， 肝臟處則會出現供血量不足的情況 ， 影響其正常的新陳代謝 。 夏公旭建議 ， 飯后閉目靜坐10分鐘至半小時 ， 不僅有助于養神 ， 還能幫助血液更多地流向肝臟 ， 供給肝細胞氧和營養成分 ， 有利于保護肝臟 。
現代人生活節奏很快 ， 很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況 。 閉目養神是個不錯的調節方法 。 建議 ， 陰虛火燥的人 ， 表現為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結等癥狀 ， 閉目養神的調節效果更強 。 可隨時利用空閑時間閉目養神 ， 幫助化燥生津、滋養神志 ， 一般大約10分鐘 ， 每天至少保證閉目養神三次 。
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中老年人的閉目養神法
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時 ， 找一清靜之地 ， 正襟危坐 ， 雙目閉合 ， 眼瞼下沉 ， 調勻呼吸 ， 意守丹田 。 良久則頭腦清醒心平氣和 ， 心靜如水 ， 煩惱漸漸消失 ， 進入靜謐祥和狀態 ， 機體陰陽氣血通達順暢 ， 心理平衡 ， 情緒愉悅 ， 頭腦清晰 ， 渾身輕松 。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱 ， 于暴躁難捺之時 ， 要理智地控制感情 ， 離開是非之地 ， 閉目思量 。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。
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3、閉目行悅：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時 ， 退避靜舍 ， 閉目獨坐 ， 眼珠上視 ， 神聚頭頂 ， 微微仰面昂首 ， 放松思想 ， 盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事 ， 即會覺得心神平衡 ， 悲傷煩亂之情就會逐漸消失 。
4、閉目意馳：當事不如意 ， 若有所失、心中煩悶時 ， 閉目抬頭 ， 臆想浩渺廣闊的天空 ， 你就會精神振作如釋重負 。 或靜立于高處 ， 閉目俯視人間萬景 ， 定會使人心曠意馳 。 人身猶如滄海一粟 ， 何堪憂慮 ， 奈何患得患失庸人自擾 。 至此境界就會精神振作 ， 如釋重負 。
5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式 ， 第二為夢境思維形式 ， 第三即是閉目思維形式 。 閉目思維是一種臨界思維"現象" ， 即臥而不寐 ， 閉目意想聯翩 。
在這種思維狀態下 ， 大腦排除了外界的物像干擾 ， 又處于充血充氧狀態 。 如此 ， 可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用 ， 以提高思維的深度和廣度 。
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6、閉目消食：吃完飯后靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間 ， 再去睡午覺、散步或是做別的事情 。 這對人們肝臟的保養 ， 尤其是有肝病的人來說是非常必要的 。
當人們在吃完飯后 ， 尤其是午飯 ， 因為午飯吃得一般都比較多 ， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化 ， 而且 ， 有數據能夠說明 ， 當身體由躺下到站立 ， 流入肝臟的血流量就要減少30% ， 如果再行走、運動 ， 血液就又會有一部分流向手足 ， 此時 ， 流入肝臟的血流量就要減少到50%以上 。
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