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春季養生謹記一少二多三捂四宜少生病更健康( 二 )

小知識養生



春季養生謹記一少二多三捂四宜少生病更健康

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春季養生 ， 謹記“四宜”！
一、宜喝花草茶
春季 ， 萬物復蘇 ， 陽氣漸生 ， 正是養生的好時節 。 也是喝茶的最好時刻 ， 可以促進人體陽氣的生發 ， 有很好的養生效果 。 初春時節 ， 春暖花開 ， 是最適合喝花草茶的季節 ， 花草茶比較甘涼 ， 濃郁的香茶 ， 又能促進人體陽氣生發 ， 散去冬天積在人體內的寒邪 ， 讓人感到神清氣爽！
1、菊花茶 ， 清肝明目 。 菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效 ， 特別適宜春季飲用 。 《本草綱目》記載：“具有散風熱、平肝明目之功效” 。 現代醫學也證明 ， 菊花含有多種對人體有益成份 ， 口味甘甜、清香 ， 作用平緩 ， 豐富的維生素A是保護眼睛重要的營養成分 。 經常用菊花泡飲 ， 能讓人頭腦清醒、雙目明亮 ， 特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼干澀有很好的保健效果 。
2、蒲公英根茶 ， 去肝火、降胃火、對抗炎癥 。 蒲公英被稱為“春天里最好的下火草” ， 非常適合春季飲用 。 如果是消炎解毒 ， 蒲公英葉子制茶比蒲公英根莖要好一些 ， 但如果是護肝排毒 ， 蒲公英根制茶比蒲公英葉子好一些；如果是想要祛斑 ， 則用蒲公英花煎水洗臉 。
蒲公英有廣譜抗菌的作用 ， 又被稱為“天然的抗生素” ， 有很好的去火消炎、清熱解毒的效果 ， 對于上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！
蒲公英入肝、胃二經 ， 擅長清肝熱 ， 去胃火 ， 凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等 ， 均可加用蒲公英 。 另外 ， 蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用 ， 可提高肝臟解毒能力 ， 預防肝損傷的效果 。 春季對應的就是要養肝 ， 所以 ， 春季用蒲公英根泡水是不錯的選擇！
3、春季 ， 是感冒、腸胃病多發時期 ， 這個時候 ， 更應該注意養好你的胃 。 黑茶 ， 茶性溫和 ， 潤澤五臟 ， 是養胃佳品 。
現代醫學研究表明：通過特殊工藝持久發酵制作而成的黑茶包含近500種對人體有益的有機化合物 ， 約700種香氣化合物 ， 無機物也相當豐富 ， 包括磷、鉀、鎂、硒等不少于15種礦物質 。
比如：黑茶纖維素含量高 ， 纖維素使胃腸蠕動加快 ， 促使腸排空 ， 減少腸壁對廢物和毒素的重新吸收 。 同時 ， 黑茶中含有豐富的蛋白質、茶多糖及各種維生素 ， 能夠保護胃腸道黏膜 ， 改善腸道功能 。
因此 ， 黑茶并非只有特殊人群、在特殊季節才能喝的 ， 是適應于不同體質人群、在任何季節都能品飲的佳品 。

春季養生謹記一少二多三捂四宜少生病更健康

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二、宜養護肝臟
中醫認為 ， “肝屬木 ， 應于春季” ， 春季萬物生長 ， 樹木調枝條伸展 ， 與肝氣的生發正好相對應 ， 此時 ， 肝承擔的工作最多 ， 自然需要重點呵護！
1、精神調養
養護好肝臟 ， 首先就要調養好精神 ， 保持心情舒暢、心態平和 。 思慮過度 ， 日夜憂愁 ， 都會影響肝臟的疏泄功能 ， 繼而引發肝病或造成原有肝病復發 ， 甚至加重 ， 人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理 。 生活中應盡量避免憤怒、煩躁不安 ， 要保持樂觀豁達的生活態度 ， 調養好精神狀態 ， 這樣才能養護好肝臟 。
2、起居、運動調養
春天里 ， 人們常會出現“春困” ， 中醫認為久臥傷氣 ， 久睡會造成新陳代謝遲緩 ， 氣血循環不暢 ， 吸收和運載氧的功能下降 ， 毒素不能及時排出體外 ， 導致體質虛弱 ， 肝病復發 。 所以 ， 這時候最好不要貪睡 。 預防春困 ， 可以這樣做！

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