《黃帝內經》中說：“五臟常內閱于上七竅也 。 ”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹， 調節七竅很關鍵， 如果七竅通了， 臟器功能加速運轉， 就能改善身體的不舒展 。 每天早晨花5分鐘做一遍， 一天輕松 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！
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先開鼻竅 。 兩個拇指點著迎香穴， 吸氣時， 揉動一側鼻腔， 揉完使勁呼氣， 然后換另一側 。 兩側鼻腔都揉完之后， 吸氣， 從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角， 呼氣， 順著鼻翼往下推到嘴角 。
再護口腔 。 口腔非常重要， 如果有吊線風（面癱）， 會嘴歪眼斜， 還有可能發展成偏癱 。 按摩地倉穴、人中穴和承漿穴， 可預防面神經癱、音啞 。 兩拇指按著兩側的地倉穴， 吸氣， 一側不動， 另一側開始揉動， 揉完以后用嘴呼氣， 再換另一側 。 兩側都做完后， 開始推 。 吸氣時向嘴角位置推， 呼氣時向遠離嘴角位置推 。 之后， 吸氣， 用食指按摩人中穴， 呼氣停止， 吸氣， 用另一個食指按摩承漿穴， 呼氣停止 。 吸氣， 同時按摩兩個穴位， 呼氣停止 。
三養耳腔 。 冬季是調節耳病的重要季節 。 如果是右耳聽不清， 拇指尖按著左耳的耳聽穴， 一邊發出“啊啊”的聲音， 一邊揉動右邊耳朵 。 然后松開右耳， 看看是否有效 。
四揉眼部 。 第一， 把手搓熱， 用兩手掌心捂著眼睛， 呼氣時揉眼睛 。 第二， 拇指和食指按著睛明穴， 閉眼， 吸氣時按住， 呼氣時揉動 。 第三， 用兩個拇指按著瞳子髎穴， 吸氣時不動， 呼氣時揉按 。 第四， 按攢竹穴， 吸氣時不動， 呼氣時上下推動（兩側同時推， 一側上推， 一側下推） 。 第五， 按魚腰穴， 吸氣時上下推動， 呼氣時左右推動 。 第六， 用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴， 吸氣時按著不動， 呼氣時按揉 。 第七， 吸氣時不動， 呼氣時按揉陽白穴和四白穴， 先上下按， 后左右按 。
【早起養生 保持健康記住兩忌和三宜】
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當我們在早上保持健康時， 應該記住兩忌和三宜 。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人早上起床后就習慣了適當的體育鍛煉， 只要注意就會對健康有好處 。 然而， 運動必須在早上起床后稍作休息， 等待氣血陰陽平衡后才能進行 。 如果你起床不做準備活動， 你會立即進行更劇烈的運動， 這很容易發生心腦血管意外 。
2、戀床
上午的兩個禁忌之一是戀床， 人們這在日常生活中非常普遍， 尤其是在假日 。 任何一個曾經愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他們會花更多的時間睡覺和不想起床， 起來以后但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服 。 因此， 他們沒有每天忙于工作或學習那么精力充沛 。 充足的睡眠可以緩解疲勞， 恢復精力 。 然而， 有些人錯誤地認為多睡對健康有好處， 尤其是對青少年的成長和發育有好處， 所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起床， 這大大超過了對睡眠的需要 。 這是一個壞習慣， 從長遠來看會對我們的健康有害 。
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二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉， 沒有水來滋潤我們的生命就會干涸， 所以養成每天早晨喝一杯水的習慣， 有助于保健 。 當你早上起床時， 你真的應該喝一杯水 。 因為經過一個晚上的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人們很容易脫水 。 此時喝一杯水有利于身體補充水分 。 同時， 它還起到了清理腸胃的作用 。 喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物 。 此外， 一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠 。
2、排晨便
你有早上起床大便的習慣嗎？如果不是， 那就快速養成它 。 如果你養成排便的好習慣， 它將有益于我們余生的健康 。 食物在我們睡覺的時候一直停留在身體里， 經過一夜的消化， 如果不及時排出， 食物在體內的積累將加重腸胃的功能 。 但是很多人做不到 。 畢竟不是想去就有的， 如果沒有這個習慣， 別擔心 。 這是可以努力培養的 。 例如， 通常可以吃更多的高纖維食物， 如卷心菜、甘薯等粗糧， 而每天早上都要去廁所一下， 隨著時間的推移， 這種習慣就會變得自然了 。
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