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【養生知識】優雅唯美的瑜伽基本動作

小知識養生健康

――《瑜伽的教練手記》
“生命不在于結果，在于過程 。 ”曾幾何時，看到這句話，觸動很大 。 這句話也引起我對瑜伽的思考 。
其實在我們國內，因為很多瑜伽圖片也好，光碟也罷，每個教練都是把瑜伽的體式做得相當完美，所以誤導了很多想來練習瑜伽的人 。 其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習，教練所展示的也只是瑜伽的終極體位，柔韌也僅是瑜伽的一部分 。 如果練習瑜伽只要求有柔韌度，那所有練舞蹈的、體操的，或是練雜技的直接就可以當瑜伽老師了 。
瑜伽不是高難度體式的“較量” 。 在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經那么疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專注，伸展到舒適的位置保持一會，不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的最終的終極體式，其實每個過程都是一種體式 。 就像花兒開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的 。
瑜伽的練習從來都沒有強迫自己，她只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習 。 不論你的身體能有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最粗表的，請認真用心專注于當下！用心去體會每一個過程所帶來的身體感受！體式只是瑜伽中的一個很小的部分，并不在于難易，一定不要攀比 。 瑜伽的體式還有個解釋，叫做“身體的覺醒”！
瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程，是一件輕松的事情 。 瑜伽的練習從呼吸開始，并不是從所謂的肢體動作開始 。 只要能呼吸，就能瑜伽 。 請在身心安穩的狀態下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動！瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習在于感受與覺知 。 不論你練習了多久，也不論是怎么樣的體式，請用歸零的心態去面對！瑜伽是練給自己的，舞蹈才是跳給別人看的！
【【養生知識】優雅唯美的瑜伽基本動作】淡泊明志，寧靜致遠 。 瑜伽的體式不在于結果，在于過程！

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