下午三四點的時候， 午餐消化得差不多了， 你肚子開始餓得牙癢癢的， 想找點東西吃 。 其實下午的輕微饑餓并不是什么壞事！午餐吃得太少或者過于匆忙， 到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了 。 因此， 不要有愧疚感， 想吃就吃吧， 它不僅可以讓你恢復體力， 還有助于保持身材呢 。
下午茶吃什么好？
咖啡：這個時間， 沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇 。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了， 加糖過多， 熱量太高， 不推薦 。
薯片：薯片可以吃， 但是控制在4-5片， 咬著吃 。 不要一次一整片塞嘴里大嚼 。 不雅觀、容易吃過量 。
巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點， 但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態， 一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的 。 要記住， 甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量 。
堅果：核桃、榛子， 花生， 芥末綠豆， 杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素 。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等 。
但堅果畢竟熱量大， 不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖 。 1-2小把就對夠了， 如果你是認真的在“吃”， 1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了 。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦 。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮)， 切碎， 加到原味酸奶里面 。 一小杯， 能吃15分鐘左右 。
下午茶食用注意事項：
3：00 - 4：00PM食用能量加倍
最新的營養調查結果表明， 有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使， 是一頓真正的迷你餐， 它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的 。 零食的熱量只會儲存到體內， 而下午茶和其他正餐一樣， 一部分用來供機體消耗 。
但是想減肥， 下午茶搭配也得有講究 。 下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用， 可以保證營養均衡的食品 。 比如一種谷物食品(餅干， 面包干等)+一個奶制品(酸奶， 白奶酪)/一個時令水果， 當然還有飲料， 最好是水， (礦泉水， 白開水、清茶等 。
【5種零食解饞又減肥】要記住， 不是為了你的胃吃， 而是為了你的味蕾吃， 適量就好 。
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