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【養生知識】雙人瑜伽讓激情在情人節中釋放

小知識養生健康

核心提示：雙人瑜伽之所以受歡迎不僅僅只是姿勢優美，很多時候是在于雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中了解對方，在健身中讓感情得到升華 。
今天是情人節，肯定少不了去找個浪漫的地方，然后共進一頓豐盛的晚餐 。 可是這樣對于愛美和正在減肥的人來說，會不會是一種折磨的選擇呢？其實你大可以放心的去吃這頓浪漫的豐盛晚餐，大不了吃過晚餐后，兩人再去做一些健身運動，可不要想歪了，這里所說的健身運動是指雙人瑜伽運動，既能消耗過多的能量，又能達到健身的效果，最主要的是很有浪漫的氣息和情調，有木有？
好了，小編不啰嗦了，馬上介紹兩個個簡單又實用的浪漫雙人瑜伽給大家，讓你在浪漫的情人節不會有肥胖的煩惱，只會助興，不會掃興 。

【養生知識】雙人瑜伽讓激情在情人節中釋放

文章插圖

動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握 。 保持這個姿勢，做三次呼吸 。 吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋 。 浪漫雙人瑜伽之船式
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性 。
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒 。 如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎 。
動作過程：讓身體平躺下來，雙腿交疊 。 雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部 。 雙手交握放在胸前，保持五個呼吸 。 再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面 。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養成更加深長的呼吸方法 。 同時逐漸放松 。
【【養生知識】雙人瑜伽讓激情在情人節中釋放】TIPS：如果是男女同伴練習，女性的腿放在男性的上面 。 盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。

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