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【養生常識】在家瑜伽 這個房間有能量

小知識養生健康

Q 你家健身房的面積是多少？
A我為每天的瑜伽和冥想準備了一個獨立的私人空間 。 房間不大 ， 大約10平米 ， 但是氣氛很好 ， 我很喜歡 。
Q 你的家庭健身房使用了哪些特殊材料？它們都有哪些作用？
A 瑜伽本身就是修身養性 ， 提升心靈和精神潛在能量的一種修行 ， 因此它的陳設無須復雜 ， 地板、瑜伽墊是必備的 ， 對于喜歡在瑜伽之外練習舞蹈的人 ， 還可以安放一面大鏡子 ， 糾正和欣賞自己的身姿 。
【【養生常識】在家瑜伽 這個房間有能量】Q 從空間設計的角度 ， 健身區域應注意哪些要素？

【養生常識】在家瑜伽 這個房間有能量

文章插圖

A瑜伽和冥想都是需要集中精神 ， 用心去體會 ， 慢慢提升能量的修習 ， 外面的瑜伽館有固定的老師和氛圍 ， 而在家中練習就比較容易受到雜事干擾 ， 因此有一個相對獨立的空間最好 。 房間不需要繁復、特別的設計 ， 但需要用心營造自然、放松的環境 。 通風、光線充足是首要條件 ， 微風和灑落在屋里的陽光有助于我們打開心靈 ， 綠色植物和鮮花帶領我們靠近自然 。 用淡雅的顏色詮釋寧靜或用彩色活躍氛圍 。 時間長了 ， 這個房間本身就具有了一種能量 ， 每天一走進這里 ， 我就進入了一種安寧的狀態 ， 感受到從內心發出的喜悅 。
Q 你的健身區有哪些電器裝備？
A一臺音質優美的CD機 。 無論瑜伽還是冥想 ， 寧靜舒緩的音樂是永遠不可或缺的 。
Q 對于你來說 ， 家庭健身房與公共健身房有哪些區別？
A 如果你是初學者 ， 建議先上專業瑜伽課 ， 在老師的指導下練習 。 我已經堅持了10年的瑜伽訓練 ， 掌握了屬于自己的呼吸節奏 ， 知道自己的身體狀況以及如何調整到需要的狀態 ， 達到期望的水平 。 因此每天清晨我都會在去工作前冥想 ， 一周在家做2-3次伸展運動 。 特別是在一天緊張的工作之后 ， 或是剛下飛機回家 ， 自己練習一會兒效果都特別好 。 哪怕每天只有15分鐘 ， 只要堅持 ， 都有成效 。

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