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黑米減肥的做法有哪些

小知識減肥

減肥 ， 是許多女性碰面都正在做的事 ， 很多人都會選擇吃減肥藥 ， 和減肥茶 ， 但是你知道嗎 ， 這樣的方法并不健康呢 ， 如果想要減肥的話 ， 完全可以靠吃黑米的方法來減肥 ， 雖然不如吃藥來的快 ， 但是健康又營養 ， 那么黑米減肥的做法有哪些呢？下面的內容為我們做出來了詳細的介紹 ， 我們一起來看看吧 。
黑米是一種健康營養的食物 ， 使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快 ， 但是勝在比較穩定 ， 而且不容易反彈 。 而且黑米減肥法的安全性比較高 ， 使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應 。
黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的 。 首先以一個月為一個周期 ， 一個月內每個星期又是一個小的周期 。 另外 ， 減肥期間 ， 不用光吃單一的黑米 ， 蔬菜水果一起吃 ， 保證營養攝取足夠 ， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食 ， 而且黑米減肥期間是不禁水的
【黑米減肥的做法有哪些】做法一：
1、黑米400克 。
2、黑米用清水洗幾遍 ， 這樣將來沖泡出的黑米茶 ， 才會清澈沒雜質 。
3、洗凈的黑米 ， 一定控干水分 。
4、放入洗好的黑米 ， 用大火炒5分鐘 ， 讓水分充分蒸發 。
5、轉小火 ， 慢慢炒到黑米開裂 ， 露出白色的米心 ， 這個過程大約15~20分鐘左右 。
6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存
做法二
1、黑米水泡一個晚上 。
2、黑米放入高壓鍋 ， 等高壓鍋上汽后再煮15分鐘 。
3、等開鍋后 ， 加入麥片 ， 再煮5分鐘 ， 就好啦 。
黑米減肥的做法有哪些？上面的內容已經為我們做出來了詳細的介紹 ， 這可謂是給眾多想要減肥的女性朋友們帶來了福利 ， 大家可以放棄不健康的減肥藥 ， 拋掉累死人的運動 ， 來試一試吃黑米的方法減肥 。

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