1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么可以胖？瘦人增肥常備這些

小知識增肥·

隨著飲食習慣的不斷改變 ， 胖子越來越多 ， 減肥成了諸多人的終身事業 ， 而有些人屬于易瘦體質 ， 如何增肥成了它們頗為關注的問題 。 營養專家介紹 ， 想胖的人可以適量多吃一些板栗、巧克力、魷魚、薯條等 。
【吃什么可以胖？瘦人增肥常備這些】1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉 ， 其熱量非常的高 ， 除了淀粉之外 ， 栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分 。 還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克 ， 這比起同樣量的西紅柿來說要多得多 。 在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量 。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物 ， 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡 。 吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥 ， 同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效 。 因為口感絲滑、味道獨特 ， 所以巧克力是一種美味的食品 。 但是也要注意 ， 巧克力不可過度食用 ， 以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生 。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高 ， 每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇 ， 所以吃魷魚有助身體增肥 。 另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素 ， 有助身體骨骼的發育和造血 。 吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力 。 魷魚是一種健康的增肥食品 。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的 ， 其實薯條含有的脂肪很少 ， 它本身是一種碳水化合物 。 經過油炸的薯條 ， 小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量 。 吃薯條可增加身體的熱量攝入 ， 但是要注意的是 ， 薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺 ， 所以不要吃太多 ， 需小心 。

    推薦閱讀