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心理減肥法介紹

減肥小知識

減肥是現在女性常做的事情 ， 減肥對女性形象有很好的幫助 ， 而且減肥的方法比較多 ， 女性減肥的時候可以根據自身情況 ， 選擇適合自己的減肥方法 ， 常見減肥方法就是運動 ， 運動的種類多 ， 在幫助女性減肥上效果也是非常不錯的 ， 因此是不錯之選 ， 那心理減肥法怎么樣呢？
心理減肥法：
暗示法
如果你已經確定減肥 ， 那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當中 。 這樣 ， 在以后的日子里 ， 每當你想亂吃東西的時候 ， 潛意識里的訊息就會立即發出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉 。
然后 ， 你可以找一張身段迷人的偶像照片 ， 把相片中的頭剪下來 ， 接上你的頭部照片 。 若能用電腦合成 ， 效果會更好 。 接下來 ， 把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方 ， 以便時時可以看到它 。
做完這項工作后 ， 接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進行訓練 。
步驟一
早上起來 ， 打開窗戶 ， 坐在椅子上 ， 雙手放于膝蓋 ， 背挺直 ， 做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口氣 ， 吸到不能再吸的時候 ， 閉氣約3～5秒鐘 ， 之后再把氣緩緩吐出 ， 不要中斷 ， 一口氣吐完為止 。
在練習過程中 ， 要配合想像 。 當你用鼻子吸氣的時候 ， 想像你吸入的是一股白色的能量 。 閉氣的時候 ， 想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位 ， 并且殺死了體內引發肥胖的種種因素 。 吐氣的時候 ， 想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出 ， 同時體內的毒素、穢氣、引發肥胖的因素化為這股黑氣排出體外 。
練習結束后 ， 你一定會感到全身充滿能量 ， 而且心情愉快、神清氣爽 。 這時候 ， 你再想像合成照片中你瘦身后的樣子 ， 想一分鐘 。
步驟二
做完“瘦身深呼吸”練習之后 ， 對著一面鏡子 ， 在眉心部位涂一個小紅點 ， 約黃豆般大小 。 然后兩眼盯著“鏡子里眉心的紅點” ， 微笑著大聲念：“我要減肥×公斤 ， 我會完全配合飲食計劃 。 ”或者是其他你想實現的事情 ， 大聲念3分鐘 。 念完后再想像你合成照片瘦下來的樣子 ， 想一分鐘 。
整個過程不超過10分鐘 ， 如果你想做長一點也可以 。
步驟三
【心理減肥法介紹】只要條件允許 ， 就不斷在心里默念你想實現的事情：如“我要減肥×公斤 ， 我會完全配合飲食計劃” 。 并幻想你瘦下來以后穿上心愛衣服的樣子 ， 大家羨慕你美好身段的情形等等 。
可以利用坐車上班、上學的時候念 ， 在家煮飯、打掃衛生、洗澡、上廁所時也可以念 。 在逛街看到漂亮衣服的時候 ， 立即幻想你瘦下來以后穿上這衣服的樣子 。
步驟四
晚上睡覺之前 ， 再重復做步驟一、二 。 然后躺在床上 ， 把雙腳雙手分開 ， 呈“大”字形 ， 盡量放松自己 ， 同時幻想你瘦下來以后 ， 變得魅力四射、追求者眾多等等 。
以上練習 ， 每天堅持去做 ， 再配以合理的飲食計劃 ， 直到你瘦下來為止 。
通過對心理減肥法認識 ， 在選擇這樣減肥方法的時候 ， 女性們也是可以放心進行 ， 心理減肥法對幫助女性提高自身減肥意識有很好效果 ， 而且這樣的做法 ， 也會讓女性能夠堅持的進行減肥 ， 減肥不能半途終止 ， 否則對自身是沒有任何好處的 。

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