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寶寶添加輔食后 ， 就可以加油了 ， 不過不加也沒什么大不了 ， 油里面的營養通過輔食都能獲取的 ， 另外有商家會宣傳吃核桃油補充DHA什么的 ， 其實核桃油并不含有 DHA ， 只是含有不飽和脂肪酸 。 指望核桃油里的不飽和脂肪酸在體內轉化成 DHA 來補腦 ， 還不如吃一次魚 ， 所以沒有那么神奇 。 而且核桃油價格都比較貴 ， 性價比不高 。
其實要加油的話 ， 只要是植物油就可以了 ， 而且多種油輪著給寶寶吃 ， 多種油換著吃 ， 比單種油可以讓寶寶營養更全面更均衡 。
《中國居民膳食指南》關于嬰幼兒油的建議是：
2歲以下每日約5-10g 。
2-3歲每日攝入15-20g;
4-5歲每日攝入20-25g 。
根據不同烹飪方式：
涼拌：核桃油、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、葡萄籽油、紫蘇油、南瓜籽油
炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄欖油、大豆油、玉米油、葵花籽油;
油炸：千萬別給寶寶吃
可以偶爾吃的油：動物黃油 ， 動物奶油 ， 豬油等動物脂肪 ， 椰子油 。
不建議吃的油：人造黃油 ， 起酥油 。
另外說一些油性魚類：三文魚、沙丁魚、吞拿魚等 。
【寶寶什么時候可以加點油？選哪種油最好？】其實沒必要太在意哪種油利于大腦發育 ， 這些更多是商家的噱頭 ， 沒有哪個更好 ， 應該說都很好 ， 對寶寶來說 ， 輔食需要多樣性 ， 各類植物油所含的成分不盡相同 ， 各種油換著吃才是最好的 。 孩子需要補充不同類型的不飽和脂肪酸 ， 交替或者混用不同的植物油 ， 有助降低過敏幾率 ， 促進大腦和眼睛發育 。 不過不同的油價格不一樣 ， 核桃油可能貴一些 ， 而大豆油真是有營養還不貴!
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