1. 首頁 > 生活百科 > >

15種日常食物里的瘦腿標兵！

減肥小知識

要美腿， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食， 如此一來會對健康產生不良影響還會長出粗腿 。 要瘦腿， 可以合理的選擇日常所吃的食物 。 讓我們一起來了解一下哪些日常食物是當之無愧的“瘦腿標兵”：
蘋果
它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助于代謝掉體內多余鹽份 。 蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害 。
蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維生素B2則可消除腿部脂肪 。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名 。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
芹菜
菜營養十分豐富， 鈣、磷和鐵的含量都很高， 芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等， 對人體健康都十分有益 。 能補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象 。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣 。 怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素 。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞 。
【15種日常食物里的瘦腿標兵！】建議蕃茄盡量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪后的番茄， 營養會大量流失 。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多 。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助 。
將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 沒天吃兩三根香蕉 。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果 。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃 。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果， 還富含維生素C和可溶性的鈣 。 。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利于人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾食之功 。
但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士 。
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它 。 據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢 。
獼猴桃
它是另類水果， 含鈣量比一般水果豐富得多， 有助于體內多余鹽分的代謝 。 它的纖維可以促進熱量代謝， 防止下半身肥胖 。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素， 能使讓人變胖的鹽分大量排出， 尤其對于容易水腫的小腿更有效果 。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾雙腿線條， 塑造腿部肌肉的作用 。 雙管齊下， 不想小腿曲線玲瓏都難 。
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象， 尤其是熬夜族 。 你可以喝薏仁水 。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿 。 薏仁水會幫助排出身體多余的水分， 緊實曲線， 還能美白 。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效 。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫 。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果 。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物， 但在消化過程中， 其豆類纖維易在腸道發生產氣現象 。 因此腸胃較弱的人， 在食用紅豆后， 會有脹氣等不適感 。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。 一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量 。 β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔” 。

    推薦閱讀