1. 首頁 > 生活百科 > >

10種能瘦腿美腿的食物

減肥小知識

1、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有 ， 還有礦物質和纖維素 ， 對調節體液的平衡稗益良多 ， 想纖細玉腿可不能放過它 。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質 ， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的膽固醇 ， 食用前將芝麻磨成粉 ， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3、香蕉
卡路里有點高的香焦 ， 其實可以當正餐吃 ， 它含有特別多的鉀 。 脂肪與鈉卻低得很 ， 符合美麗雙腿的營養需求 。
4、蘋果
它是另類水果 ， 其含鈣量比一般水果豐富很多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽份 。 蘋果含有豐富的果膠和纖維素 ， 有助于減少熱量的攝入 ， 代謝熱量 ， 防止下半身肥胖 。
5、紅豆
中醫認為 ， 紅豆有利水滲濕瘦體的功效 ， 現代科學認為它含有的“石鹼酸”成份可促進腸胃蠕動 ， 促進排尿 ， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。 另有纖維素 ， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物 ， 對美腿有百分百的效果 。
6、木瓜
吃了太多的肉和油 ， 脂肪容易堆積在下半身 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。 可幫助分解肉和油 。 減低胃腸的工作量 ， 讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感 。 當然 ， 關鍵還是控制油和肉的攝入量 ， 少吃最好不吃富含脂肪的肉 ， 以豆制品、酸奶和蛋代替 。
7、西瓜
【10種能瘦腿美腿的食物】清涼的西瓜 ， 擁有利尿元素 ， 使鹽順利隨尿排出 。 此外 ， 它的鉀含量不少 ， 不可小看它修飾雙腿的能力 。
8、白蘿卜
白蘿卜含有的辛辣成分芥子油 ， 能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝 ， 避免脂肪在皮下堆積 。
9、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份 ， 使新陳代謝更順暢 ， 卡路里低 ， 含鉀量卻是水果中的前幾名 。 渴望加入美腿小姐的行列 ， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣 ， 容易被人體吸收 ， 補充筆直雙腿所需的鈣質 ， 芹菜對心臟不錯 ， 又有充沛的鉀 ， 可預防下半身浮腫的現象 。

    推薦閱讀