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10種減肥食物 助你輕松燃脂

減肥小知識

想減肥從節食入手 ， 有沒有想過有些食物可以提高機體的新陳代謝率 ， 加快脂肪分解的呢？有！下面教大家最10種最適合的減肥食物 ， 想減肥 ， 要優選這些食物哦 。
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王” ， 可能是地球上營養成分最豐富的食物 ， 而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克 ， 食用后會全力支持肝臟的解毒功能 ， 而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望 ， 切斷脂肪細胞膨脹的物質來源 。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿 ， 加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收 ， 把葉子用攪拌器打成汁 ， 瀝去固形物 ， 冰鎮后直接飲用 ， 清新舒爽 。
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別 ， 葉子邊緣呈波狀 ， 莖上長滿小顆粒組成花狀 ， 其中所含的蘿卜硫素 ， 可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質 ， 對健康和瘦身都是極好的 ， 超市里會有售 。
食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟 ， 配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉 。
牛油果
這個外形怪怪 ， 味道怪怪的家伙們我們都不陌生了 ， 果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性 ， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用 ， 還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害 ， 不愧是水果中的高手 。
食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙 。
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量 ， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸 ， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝 ， 還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外 ， 真是小身材 ， 大益處 。
食譜：每日直接食用幾顆最簡單 ， 也可搭配酸奶一起吃 ， 雙重美味 ， 雙重功效 。
奇亞籽
來自中美洲的優質食物 ， 富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質 ， 可以抑制食欲 ， 加速新陳代謝 ， 還能通過增加胰高血糖素的分泌量 ， 進而起到燃燒脂肪的效果 。 干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右 ， 食用后很快就讓胃有了飽脹感 ， 降低了實際的食物攝入量 。
食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點;直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃 。
凍豆腐
豆腐經過冷凍 ， 能產生一種酸性物質 ， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪 ， 如能經常吃凍豆腐 ， 有利于脂肪排泄 ， 使體內積蓄的脂肪不斷減少 ， 達到減肥的目的 。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點 ， 不會造成明顯的饑餓感 。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔 ， 這些小孔里面都充滿了水分 ， 經過烹調 ， 這些孔洞里都灌進了湯汁 ， 吃起來不但富有彈性 ， 而且味道也格外鮮美可口 。 凍豆腐吃法多種多樣 ， 可依自己的愛好而定 ， 既可做凍豆腐湯 ， 又可與一些蔬菜炒食 。
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效 ， 減少了被儲存成脂肪的幾率 。 不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達不到這效果 ， 一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用 ， 要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠 。
【10種減肥食物 助你輕松燃脂】食譜：只要你能適應它的味道 ， 肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配 ， 最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些 ， 風味更佳 。
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌 ， 但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性 ， 可以減少腰腹部脂肪堆積 ， 同時還可以有效加快新陳代謝的效率 ， 吐故納新 。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚 。
生蠔
味道鮮美 ， 熱量極低 ， 其中所含的鋅還能抑制食欲 ， 實屬不可多得的絕妙食品 。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味 。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分 ， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用 ， 可促進消化液的分泌幫助消化 ， 排除胃氣 ， 還可減少腹部脂肪堆積 。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫 ， 你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效 。 陳皮荷葉茶對于體重偏重的人 ， 或腸胃負擔過重的人 ， 有降脂和減肥的功效 。

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