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吃紅棗能減肥的嗎

減肥小知識

紅棗是常見的食物 ， 相信很多女性都普遍會覺得紅棗就是補血的 ， 除了補血 ， 有時候真的不是很了解紅棗有什么作用 ， 有什么需要注意的了 。 那么紅棗有什么熱量呢？紅棗可以減肥嗎？吃紅棗可以減肥嗎？吃什么可以減肥？下面就來了解一下吃紅棗可以減肥嗎？下面小編就來講講 。
棗(干)的熱量和減肥功效
別名：紅棗、大棗、棗子
熱量：264 大卡（100克可食部分）
分類：水果 ， 核果類
棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實 。 我國栽培棗樹范圍極廣 ， 北邊達到遼寧的錦州、北鎮一帶 ， 以山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江產量最多 。
著名品種有金絲小棗 ， 果實小 ， 含糖量多 ， 生產山東樂陵、河北縣、北京密云等地 。 另外有晉棗 ， 又名“吊棗” ， 主產陜西彬縣 ， 果實大 ， 重達30～40克 ， 長圓形 ， 皮薄、肉厚 ， 核小 ， 味甜 ， 九月下旬成熟 。
棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一 ， 歷史悠久 。 大棗最突出的特點是維生素含量高 。 在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人 ， 健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上 。 因此 ， 大棗有“天然維生素丸”的美譽 。
營養價值
1. 棗能提高人體免疫力 ， 并可抑制癌細胞 ， 藥理研究發現 ， 紅棗能促進白細胞的生成 ， 降低血清膽固醇 ， 提高血清白蛋白 ， 保護肝臟 ， 紅棗中還含有抑制癌細胞 ， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；
2. 經常食用鮮棗的人很少患膽結石 ， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C ， 使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸 ， 膽固醇少了 ， 結石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵 ， 它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用 ， 中老年人更年期經常會骨質疏松 ， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血 ， 大棗對他們會有十分理想的食療作用 ， 其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
5. 棗所含的蘆丁 ， 是一種使血管軟化 ， 從而使血壓降低的物質 ， 對高血壓病有防治功效；
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲 。
食用效果
大棗味甘、性平溫 ， 入脾、胃經；
有補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功效；
用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉 ， 陰血虛所致的婦女臟躁證 ， 病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用；本品甘溫益氣 ， 質潤養血 ， 味甘又能緩和藥性 ， 用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性 。
1. 養血安神：適于血虛面色萎黃及心失所養、血虛臟躁者；
2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證；
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍 ， 可緩其毒烈之性 ， 以護正氣 。
建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃 ， 效果會比單吃紅棗來的有用 。
【吃紅棗能減肥的嗎】紅棗本身雖具有補血的作用 ， 但若只單吃紅棗一樣東西 ， 效果是相當微弱的 ， 需要提醒的是 ， 長期服用紅棗肚子會容易漲氣 ， 且會使身材變胖 ， 怕胖的人不宜長期服用 ， 一個禮拜吃2到3次即已足夠 ， 以免補了血卻還得擔心減肥問題 。

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