很多人都喜歡吃水果沙拉 ， 不僅僅是因為水果沙拉美味可口 ， 還因為水果沙拉比吃單一的水果攝取的營養更加豐富、吸收效果也更好 。 另外水果沙拉的熱量和脂肪都比較低但是卻富含纖維素 ， 所以許多人都把水果沙拉當作是減肥食品 。 現在就讓小編介紹幾種能夠減肥的水果沙拉 ， 希望能幫助大家減肥 。
一、酸奶果粒沙拉 。 酸奶可以刺激腸胃蠕動 ， 搭配各類營養的水果粒 ， 美味營養又能滿足食欲 ， 而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量 。 把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用 ， 選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面 ， 輕輕的攪拌后即可食用 ， 如果放在冰箱里冷凍一下會更加的美味爽口 。
二、土豆火腿沙拉 。 把洗凈之后 ， 去皮切塊 ， 然后放入蒸鍋中蒸熟 。 然后裝入碗中搗成土豆泥 ， 胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊 ， 火腿切丁備用 。 鍋內燒熱水 ， 把胡蘿卜放進去燙幾分鐘 ， 然后撈出瀝干水分 ， 雞蛋煮熟 ， 之后切成碎末 。 把所有的食材放入同一個容器中 ， 然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽 ， 攪拌之后即可食用 。
三、蘿卜生菜沙拉 。 把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片 ， 甘藍和生菜以及紅椒洗凈切絲 ， 洋蔥剝皮切成小圈 。 鍋內倒水煮沸 ， 然后把甘藍和洋蔥放進去焯一下 ， 撈出瀝干水分 ， 之后把所有的蔬菜放入一個較大的盤子里 ， 撒上適量的黑胡椒和沙拉醬 ， 攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了 ， 這款沙拉最大的特點就是熱量極低 ， 而且還具有增強新陳代謝的功效 。
【吃水果沙拉減肥的方法】看了上述制作減肥水果沙拉的方法后 ， 相信大家也知道該怎么制作水果沙拉了 。 除了可以減肥外 ， 水果沙拉還可以有效降低血壓 ， 滋潤腸道和消除疲勞 ， 但是由于水果沙拉當中的某些水果含糖量較高 ， 糖尿病患者要慎吃水果沙拉 。
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