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什么時間吃水果減肥效果好呢

減肥小知識

水果無論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品 ， 水果可以當做飯后甜點食用 ， 也可以當做飯后的零食食用 ， 水果當中含有豐富的微量元素 ， 碳水化合物 ， 常吃也不會引起身體發胖 ， 不過吃水果還是有注意事項的 ， 比如什么時間吃水果減肥效果好 ， 如果不正確時間吃水果 ， 很容易會影響腸胃發育吸收 。
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外 ， 什么東西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃飽為止 。 當然不是什么水果都適合用來減肥 ， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果 ， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 。 特別是高纖水果 ， 可以讓我們身陳代謝速度變快 ， 值此減輕體重 。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話 ， 蛋白質的攝取會不足 ， 所以每天可以喝點牛奶補充 。
3 .不要只吃一種水果 ， 否則營養會不夠平均 。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快 ， 但是體重也很容易回升 。
2 .長期只吃水果 ， 會使血壓變低 ， 女性月經可能不規則或不來 ， 或造成頭發分叉 ， 所以不應長時間進行 。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失 ， 纖維質減少 ， 降低減肥功效 。 加上罐頭水果多數用糖水浸著 ， 卡路里會相對提高 。
【什么時間吃水果減肥效果好呢】吃水果是很有講究的每一種水果的營養平均量不高 ， 所以吃水果不能認準一種水果去吃 ， 日常生活中吃水果要看準時間 ， 最好是飯后食用 ， 罐頭水果和新鮮水果的營養價值是不一樣的 ， 也有人很大的差距 ， 并且含有的糖分量高 ， 還有防腐劑 ， 所以要吃新鮮的水果 。

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