1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季九吃法 讓你1天減1斤

減肥小知識

1、享用中式蒸煮法烹調之食物 ， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO ， 太沒滋味啦 ， 其實 ， 看過下面這位MM ， 你就會知道水煮菜不僅可以做的美味 ， 而且讓減肥效應兼具哦！
2、用低脂植物油(植物油產品 ， 植物油資訊)炒菜 ， 或炒菜時用噴壺來噴灑油 ， 而不要用傾倒的方式
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時 ， 請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物 。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明 ， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未注明 ， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、想吃肉排或肉丸的話 ， 寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時 ， 最好以雞肉來代替牛肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類 ， 明顯具有低脂低熱的特點 ， 肉質也更爽口香嫩 。 采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且營養豐富 ， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白(蛋白補充產品 ， 蛋白補充資訊)質(蛋白質產品 ， 蛋白質資訊)的首選食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油膩 ， 例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子
最近不吃早餐的人越來越多 ， 而一天的活力來源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能長時間保持能量(能量補充產品 ， 能量補充資訊)的香蕉 ， 便成為最適合當早餐的食品了 。 此外 ， 因為香蕉是低熱量的食品 ， 就算是正在減肥的人 ， 也能毫不擔心地盡情食用 。
5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作為點心 ， 并可存放冰箱隨時取用 ， 當作零食
補充說明：這種清腸零食很重要哦 ， 減肥并不是要打亂你的生活規律 ， 讓你一定要擠出減肥的時間來 ， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食 ， 你同樣可以輕松保持苗條身材 ， 來試試吧！
6、晚餐后堅決不吃任何東西
好方法：平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好 ， 節日里媽媽卻做了豐盛的晚餐 ， 不吃就太對不起媽媽了 ， 怎么辦呢？
7、多喝開水 ， 至少一天8杯 ， 可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪 ， 保持新陳代謝運作暢通
我們常常這樣慨嘆 ， 唉 ， 我真是喝白水都會長胖！其實 ， 喝水長胖是浮腫造成的 ， 只要減低攝取的鹽分 ， 水腫就會漸漸引退 。 相反地 ， 如果你懂得利用水去減肥 ， 距離苗條日子就不遠矣！
8、每周可有一次放縱飲食 ， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果
【夏季九吃法 讓你1天減1斤】建議：不用改變吃零食的習慣 ， 關鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品 ， 并學會合理吃零食 ， 這樣 ， 你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足 。 但是以下幾個零食誤區你可要注意了 。
9、采用中午吃減肥餐的方式
建議：喝一盒脫脂牛奶 ， 吃一個雞蛋、一個蘋果 。 早、晚餐則正常進食七分飽為原則 ， 并且禁吃甜食 。

    推薦閱讀