1. 首頁 > 生活百科 > >

吃南瓜減肥嗎？減肥達人來回答！

小知識健康減肥

想要減肥的人今后不要再盲目節食了 ， 生活中的很多食物吃了不但不會長胖 ， 還對減肥有幫助 ， 比如南瓜 ， 這種食物所含的熱量是比較低的 ， 而其中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動 ， 所以有利于減肥 。
一、晚上吃南瓜減肥嗎
1、可以減肥
在晚上吃南瓜能減肥 ， 因為南瓜的熱量比較低 ， 又是低脂、低蛋白質食物 ， 所以晚上吃了南瓜之后 ， 就可以減少其它熱量的攝入 ， 從而達到減肥的目的 。 而且 ， 南瓜含有膳食纖維 ， 這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 能促進排便和排毒 ， 從而起到減肥的效果 。
2、蒸南瓜
蒸南瓜是最簡單的做法 ， 第一步 ， 將南瓜洗凈 ， 切開 。 第二步 ， 將南瓜的瓜瓤刮除干凈 ， 然后用刀將南瓜切成塊狀 。 第三步 ， 煮飯時放在蒸架上蒸熟即可 。
3、南瓜湯
南瓜湯的做法也是非常簡單的 ， 首先將去掉南瓜的瓜瓤 ， 然后將南瓜切成小塊 。 再將南瓜和適量的清水倒入鍋中 ， 先大火煮開 ， 然后轉中小火煮熟即可 。
4、南瓜飯
南瓜飯的主要材料為南瓜、大米、食用油、食鹽 。 具體做法如下：第一步 ， 將南瓜對半切開 ， 去掉瓜瓤和南瓜皮 ， 然后將南瓜切成小塊 。 第二步 ， 大米淘洗干凈 ， 并瀝干水分 。 第三步 ， 鍋中熱油 ， 放入南瓜后 ， 迅速翻炒幾下 ， 飯后倒入大米翻炒 ， 炒勻后倒入電飯鍋中 ， 并加入適量的清水 ， 按煮飯鍵即可 。
二、南瓜減肥方法
南瓜含有很多的營養素 ， 比如淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等等 ， 并且有著利尿減肥的功效 ， 而且南瓜也可以作為小吃哦 ， 比如南瓜餅之類的 ， 只要油用的是橄欖油 ， 就完全排除了發胖的可能性 ， 搭配茶一起吃的話 ， 更加瘦身飽腹呢 。
三、南瓜減肥食譜
南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片 ， 然后將南瓜片蒸或者炒熟 。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中 ， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥 ， 加入適量細砂糖拌勻 。
3、南瓜泥放涼后 ， 按1：1左右的比例 ， 一點一點加入糯米粉 ， 做成南瓜面團 。
【吃南瓜減肥嗎？減肥達人來回答！】4、把面團分成若干小塊 ， 揉圓 ， 輕輕拍扁 ， 可以做成任何的形狀 。
5、加熱平底鍋 ， 下少許橄欖油 ， 轉中小火 ， 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了 。

    推薦閱讀