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【養生常識】孕前健康飲食三步走

小知識養生健康

對于一個女人而言迎接新的生命的到來是人生里面最美好的一件事兒，但在這份喜悅中是不是也摻雜了一點忐忑不安呢?下面給大家介紹準備要寶寶的準媽咪的健康飲食習慣，分三步 。
第一步，放棄節食，選擇運動減肥 。 范志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來 。 不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥 。 由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足 。
第二步，攝取營養要均衡 。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品 。 每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要 。 此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等 。
第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物 。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務 。 各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險 。
【【養生常識】孕前健康飲食三步走】準媽咪孕前要注意飲食健康，希望上面小編給的建議能幫助到您!

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