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睡前養生 睡前四個好習慣讓你年輕二十歲( 二 )

小知識習慣


3、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上 ， 在入睡前也可以做點養生的事情 ， 比如揉揉捏捏小腿肚 。
小腿肚上有靜脈血管 ， 這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性 ， 對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用 ， 同時也能預防心臟病 。
注意：揉腿和捏腿時動作不要太大 ， 也不要太過用力 ， 略微有酸痛感即可 。
【睡前養生 睡前四個好習慣讓你年輕二十歲】結語：對于睡前養生我們是不是有了一個新的認識了呢 ， 睡前養生的黃金時間段我們應該抓住了 ， 這樣才能幫助我們更好的養生好身體 ， 這些方法做的好可以幫助我們更好的延緩衰老 ， 效果很不錯的 。

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