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【養生常識】孕前不能缺的營養

小知識養生健康

懷孕前身體的營養是很重要的，為了順利懷孕，那么有些營養是身體不能缺少的，所以大家一定要注意孕前補充相應的營養，這樣也有利于優生 。
1、蛋白質
蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料 。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質 。
2、維生素
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害 。 胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E 。
3、葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生 。 食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富 。 如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求 。
【【養生常識】孕前不能缺的營養】4、鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類
5、維生素
一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠 。
由此可見，孕前身體要補充一定的營養，這樣才能健康順利受孕，而且也是優生的一個保障，上面介紹的這些營養孕前可以根據實際情況來進行補充 。

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