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運動后注意不要做這些事！
一、不在大汗淋漓時洗冷熱水浴（或游泳）：
運動后大汗淋漓時 ， 體表毛細血管擴張 ， 體內熱量大量散發 。 此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮 ， 易使身體的抵抗力降低 ， 而引起疾玻若此時馬上洗熱水澡 ， 就會增加體表的血流量 ， 引起心臟、大腦供血不足 ， 有發生心、腦血管意外的危險性 。
二、不宜立即蹲坐休息：
健身運動后若立即蹲坐下來休息 ， 會阻礙下肢血液回流 ， 影響血液循環 ， 加深機體疲勞 。 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中 。 由于肢體肌肉強力地收縮 ， 會使大量的靜脈血迅速回流到心臟 ， 心臟再把有營養的動脈血壓送到全身 ， 血液循環極快 。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息 ， 肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中 ， 心臟就會缺血 ， 大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀 。 該情況多見于那些運動量比較大的活動 ， 如長跑 。 正確的做法是在每次運動結束后 ， 多做一些放松、整理活動 ， 如慢行 ， 舒腿等 。
三、不貪吃冷飲：
運動時會損失大量熱量 ， 急需補充無可非議 。 但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態 ， 貪吃大量冷飲 ， 極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病 。
四、不“省略”整理活動：
每次運動后感覺心力俱乏時 ， 應適宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 會有助于消除肌肉的疲勞 ， 快速恢復體力 。
五、不立即吃飯：
在運動時 ， 全身的血液進行重新分配 ， 使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少 ， 若在運動后不經休息立即吃飯 ， 就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調 ， 易得病 。
六、不宜立即大量喝水：
【運動后注意不要做這些事！】劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多 ， 會使血液中鹽的含量降低 ， 天熱汗多 ， 鹽分更易喪失 ， 降低細胞滲透壓 ， 導致鈉代謝的平衡失調 ， 發生肌肉抽筋等現象 。 由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差 ， 對水的吸收能力弱 ， 過多的水分滲入到細胞和細胞間質中 。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內 ， 腦細胞腫脹會引起腦壓升高 ， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀 。 一次性喝水過多 ， 胃腸會有不舒適的脹滿感 ， 若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動 。 所以劇烈活動后口渴不可喝水太多 ， 應采用“多次少飲”的方法喝水 。
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