1. 喝茶
茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物質 。 日本研究顯示 ， 喝茶的人不僅壽命較長 ， 也比較不容易得肺炎和中風 。 多喝茶可降低膽固醇和高血壓 。
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喝茶的人不僅壽命較長 ， 也比較不容易得肺炎和中風
2. 信教
美國研究機構指出 ， 上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺 。 英國心理學家指出 ， 任何形式的信仰 ， 不管是神秘主義或巫術 ， 都有強化生命力的力量 。
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美國研究機構指出 ， 上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺
3. 增加睡眠
科學家指出 ， 每天日間小睡片刻 ， 不僅可以延長壽命 ， 也可以提升表現力 。
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科學家指出 ， 每天日間小睡片刻 ， 不僅可以延長壽命 ， 也可以提升表現力
4. 洗冷水澡
冷水澡可以改善循環系統的毛病 ， 提高免疫力和生育力 ， 并且減低心臟病發作的機率 。
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冷水澡可以改善循環系統的毛病 ， 提高免疫力和生育力 ， 并且減低心臟病發作的機率
5. 喝紅酒
英國醫學證實 ， 所有酒類 ， 都可以調節膽固醇 ， 防止血凝塊 ， 并且降低罹患心臟病的可能性 ， 而紅酒中的抗氧化劑最豐富 ， 邊進餐邊喝紅酒的效果最佳 。
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紅酒中的抗氧化劑最豐富 ， 邊進餐邊喝紅酒的效果最佳
6. 養寵物
根據劍橋大學的研究 ， 養寵物的家庭較沒壓力 ， 也較少生病 。
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【【養生知識】揭10個科學證實的長壽偏方】根據劍橋大學的研究 ， 養寵物的家庭較沒壓力 ， 也較少生病
7. 結婚
已婚者比單身者長壽 。 此外 ， 快樂的性生活 ， 也能讓你年輕起來 。
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已婚者比單身者長壽 。 此外 ， 快樂的性生活 ， 也能讓你年輕起來
8. 吃得少
節制卡路里的攝取量 ， 可以減緩老化 。
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節制卡路里的攝取量 ， 可以減緩老化
9. 多笑笑
笑能運動全身 ， 放松肌肉 ， 改善血液循環 ， 降低高血壓和增強免疫力 。
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笑能運動全身 ， 放松肌肉 ， 改善血液循環 ， 降低高血壓和增強免疫力
10.跳躍
每天原地跳五十下的人 ， 活得比較長 。 諾丁罕大學的研究指出 ， 跳躍可以增加臀部骨質的濃度 ， 減少骨質疏松的癥狀 。
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每天原地跳五十下的人 ， 活得比較長
“全美關注百歲老人項目”是一家非盈利組織 ， 專注于為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視 。 林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創始人和理事 ， 在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業和生活的成功》一書中 ， 對500多名百歲老人進行訪談 ， 他總結出了百歲老人的七個長壽共性 。
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權威：公布長壽者的7個共性
只吃小份食物
這些百歲老人的飲食風格非常接近于上世紀60年代人群的飲食習慣 ， 他們不喜歡當今份量太大的餐食 ， 始終保持只吃小份的營養食品 。 107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食 ， 但對每種食物都是淺嘗輒止 ， 所以至今身材仍然保持得非常完美 。
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他們不喜歡當今份量太大的餐食 ， 始終保持只吃小份的營養食品
“全美關注百歲老人項目”是一家非盈利組織 ， 專注于為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視 。 林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創始人和理事 ， 在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業和生活的成功》一書中 ， 對500多名百歲老人進行訪談 ， 他總結出了百歲老人的七個長壽共性 。
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