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保養14招令你健康更顯年輕

小知識

女人最難能可貴的是青春 ， 如何敵得過時間的消磨 ， 讓青春常流呢？下面女人養生十四法 ， 讓時間繞開你而過 。
1、堅持鍛煉
美國耶魯大學的調查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化 。
2、服用抗氧化劑自由基（毀壞身體細胞的分子）
導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病 ， 比如骨關節炎和心血管疾病 。 損害來自于攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質 。 每日服用抗氧化劑來保護自己 。
3、促進你的頭發生長
健康的頭發細胞 ， 像你身體中其它的細胞一樣 ， 需要適合的營養以促進它繁榮昌盛 。 如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量 ， 就可以避免和減緩頭發變細 。
4、多喝熱牛奶咖啡
女性每天需要八百克的鈣質 。 富含鈣質的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果 。 而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質 。
5、多一些性生活
保持規律性生活會將你早逝的可能性降低36% 。
6、多笑
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數量提高25% 。
7、交新朋友
調查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少 。
8、避免皺眉
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋 ， 還有如果你不是一個陽光女郎 ， 那么你可能是個隱秘的愛皺眉者 。 請檢查一下你的表情 ， 看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子 。 如果是 ， 那么改變它吧 ， 經常告訴自己要放松 。 先在鏡子面前練習一下 ， 然后隨著深呼吸和放平你的肩膀 ， 那些皺紋消失了 。
9、當心你的手
信不信由你 ， 你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感 。 為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密 ， 最好冬天袋上手套 ， 夏天就要涂一些防曬霜了 。
10、涂防曬霜
如果你想有效的保護你的肌膚 ， 你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上 。 不要涂抹 ， 而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上 ， 否則你就有可能把它擦掉了 。
11、不要擔心
擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快 。 如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂 ， 那就保持樂觀的態度 。 不要讓自己成為郁郁不樂的悶蛋 ， 做個快樂公主吧！
12、挑戰自我
你需要一些挑戰來保持你前進 。 研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商 。 所以保持激勵自己！
13、常做健康檢查
做一些重要的健康檢查以預防將來的疾病 。 經常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查 。 你自己應當每個月都做乳房檢測 ， 還有 ， 如果你有性生活 ， 你就應當做一些性病檢測 。
14、忘記年齡
【保養14招令你健康更顯年輕】如果你保持積極的態度并且按照你想要的方式生活 ， 無論你的年齡是多少 ， 你會活得更健康、更快樂、更持久 。

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