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青春期女孩子的經期保養方法 必要學習月經期的衛生常識

小知識女孩青春期經期保養

均衡營養是四季養生的關鍵， 經期更是這樣了， 這段時間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量 。 多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好 。

青春期女孩子的經期保養方法 必要學習月經期的衛生常識

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青春期女孩子的經期保養方法
少女對初度陰道滲血往往會感應驚恐不安；當了解到是正常的月經初潮后， 又可能對如何處置月經束手無策 。 因此， 在少女初潮前有必要學習月經期的衛生常識 。
月經是女性子宮內膜剝脫， 經血從陰道排出的過程 。 在月經期， 由于子宮內膜脫落， 就形成了一個創面， 陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡 。 同時， 子宮頸口微微張開， 盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降， 如不注意衛生， 細菌很容易上行侵入生殖器官 。 少女月經期， 大腦興奮性降低， 全身抵當力有所下降， 機體容易疲勞， 也容易受涼感冒或患其他病癥 。 所以， 應指導少女在月經期注意以下幾方面保劍
1、保持樂觀和穩定的情緒
在月經期間， 少女往往因身體的某些不適， 如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁， 易怒或抑郁， 情緒波動反過來有影響月經 。 保持表情舒暢， 自我調節情緒， 就可以減輕月經的不適感受， 也能防止月經掉調 。
2、保持外陰清潔
經常用干凈的溫水沖刷外陰， 避免經血結痂 。 清洗外陰時， 下身不要泡在水中 。 以免臟水滲進陰道 。 更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰 。 洗外陰的盆也要和洗腳盆分隔 。 大小便后用手紙時要由前向后擦， 這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處 。
3、注意保暖
月經期身體抵當力下降， 盆腔充血， 要注意保暖 。 要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳， 也最好不要在太潮濕的地上坐 。 夏天不要喝過多的冷飲， 以免受寒、著涼， 刺激盆腔血管收縮， 導致月經減少或俄然停經， 引發其他疾玻
4、適當控制運動量
月經期要注意休息， 保持充沛的睡眠， 以增強機體抵當力 。 避免劇烈的體育運動和重體力勞動 。 女同學若遇到月經期間上體育課， 可以向老師說明情況， 參加一些輕松的運動， 如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
5、做好月經周期的記錄
通過記錄可觀測自己月經是否規律， 也便于做好經前的籌備 。 如果月經沒按日期來潮， 該當去找醫師就診， 以便及時發現原因 。
6、注意飲食衛生， 加強營養
月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果， 同時還要多喝開水， 增加排尿次數， 沖刷尿道， 以預防炎癥 。 不吃生冷及辛辣帶刺激性事物， 保持大便暢達， 減少盆腔充血 。
【青春期女孩子的經期保養方法 必要學習月經期的衛生常識】7、日常護理很重要 。
要注意休息， 保證充足的睡眠， 每日用溫水清潔皮膚2-3次， 潔膚用品性質要溫和， 最好有一定的去油作用， 在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素 。 因為經期皮膚的敏感性增強， 容易出現過敏反應， 所以應避免使用過多的化妝品 。
8、注意均衡的飲食營養 。
均衡營養是四季養生的關鍵， 經期更是這樣了， 這段時間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量 。 多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好 。 多喝開水， 以補充體內缺乏的水分 。 不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食， 此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質 。
會陰部的衛生
芳華期少女處于代謝旺盛階段， 汗腺和皮脂腺分泌多， 以潮濕周圍皮膚 。 大小陰唇皺壁部位容易積存污垢， 較胖的少女更是如此 。 此外， 由于芳華期卵巢功能活躍， 陰道分泌液增多， 加之外陰陰道離肛門或尿道很近， 易受尿液和糞便污染 。 這些原因， 城市造成少女外陰瘙癢， 也可引倡議繼發性傳染和毛囊炎 。 持久的瘙癢刺激可能造成掉眠， 憔悴、焦慮和高度神經質 。 所以， 會陰部的衛生十分重要 。
首先， 清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用， 不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；
第二， 每晚都要用溫水清洗外陰， 一般不必用高錳酸鉀等消毒劑， 以免外陰、陰道受到不良刺激；
第三， 養成大便用紙從前向后擦的習慣， 預防肛門口的細菌進入陰道；

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