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冬瓜利尿絲瓜通便適合夏季減肥吃 健康減肥食譜推薦( 二 )

小知識冬瓜減肥食譜


健康減肥食譜推薦

冬瓜利尿絲瓜通便適合夏季減肥吃 健康減肥食譜推薦

文章插圖
一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
2、中餐一碗飯+菜 。
3、晚餐于七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳， 切記不加糖） 。
5、配合適度運動 。
二、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水 。
三、蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 。
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 。
四、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可) 。
2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可) 。
3、晚：晚餐的菜單自己調配， 但禁止食用淀粉類和肉類 。
【冬瓜利尿絲瓜通便適合夏季減肥吃 健康減肥食譜推薦】通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。

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