【熬夜不僅皮膚干燥長青春痘 小心影響你的生育能力】“才十點？不想睡 。 ”“隨便刷個綜藝吧！”“好好看 ， 不然看完再睡？”“天啊 ， 竟然一點多了！”不知有多少人每天晚上都深陷在這樣的惡性循環中 。 熬最貴的夜 ， 涂最貴的眼霜 ， 已然成為不少年輕人的生活日常 。 熬夜會給身體帶來哪些危害？晚上十點睡早上七點起 ， 和凌晨兩點睡上午十一點起 ， 真的會有很大差異嗎？下面和浙江龍網去了解一下吧！
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古人常說“日出而作、日落而息” ， 在晚間十點到十一點左右還未入眠的小伙伴們 ， 就已經算是熬夜一族了 。 熬夜對身體產生的不利影響 ， 究竟是如何發生的呢？這其實是授時因子在發生變化 。 所謂授時因子 ， 指的是一種來自外界環境的信號 ， 它能夠幫助我們將自身體內的晝夜節律與一天當中的24小時的自然周期保持同步 。 常見的授時因子 ， 包括光線、溫度、社交活動和藥物的調節 。 當授時因子因為外界環境的變化而發生變化后 ， 我們體內的免疫系統就會發生紊亂 ， 從而對整個身體健康造成傷害 。
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首先 ， 經常熬夜會增加死亡的風險 ， 睡眠時間短的人的死亡風險是6-7小時睡眠時間的近2倍 。 第二 ， 熬夜會增加心臟病和中風的風險 ， 長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢 ， 血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常 。 最后 ， 熬夜會加重焦慮和不安的風險 ， 當deadline無限逼近 ， 越熬夜反而越會加重我們的焦慮情緒 ， 最后導致我們陷入焦慮-熬夜-焦慮的惡性循環 。
別傻了！“熬夜之后找機會補一覺就萬事大吉”這種想法是錯誤的 。 不論你是否處于睡眠狀態 ， 在授時因子的影響下 ， 光照和溫度都會對你的生物鐘產生影響 。 在人造光源和自然光源的影響下 ， 人體會很容易出現晝夜節律紊亂的狀況 。
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熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞 ， 免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥 ， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降 ， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現 。
頭痛：熬夜的隔天 ， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中 ， 甚至會出現頭痛的現象 ， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷 。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間 ， 該休息而沒有休息 ， 就會因為過度疲勞 ， 造成眼睛周圍的血液循環不良 ， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲 。
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皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間 ， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段 。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息 ， 就會表現在皮膚上 ， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題 。 對于習慣早睡的人來說 ， 最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期 。 而且 ， 更糟糕的是 ， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀 。
影響生育力：正值育齡的男女 ， 若經常熬夜 ， 會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質 ， 也容易影響月經周期 。 女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘 ， 從而引發機體生命節律發生紊亂 。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調 ， 進而影響女性的排卵周期 。 一旦排卵周期被打亂 ， 就可能出現月經不規律 ， 隨之會使孕激素分泌不平衡 。 而一些女性高發腫瘤 ， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等 ， 都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系 。 經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多 ， 風險越大 。
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肝功能異常的比例較一般人高 。
罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高 ， 使新陳代謝的壓力增加 ， 進而產生慢性疾病 。 如高血壓 ， 糖尿病等 。
視力危害最大 ， 建議每熬夜(23：00以后)1小時 ， 做一次眼保健操 。 否則后果嚴重 。 一定要注意 ， 戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜 ， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀 。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂 ， 引起體內主要的器官和系統失衡 ， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等 ， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高 。 疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多 。
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