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幾招保健操幫你喚醒性身體欲望

小知識保健操身體欲望


幾招保健操幫你喚醒性身體欲望

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女人性冷淡怎么辦？
1、飲食調理
韭菜、胡蘿卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河蝦、鯊魚、甲魚、烏賊蛋、蜂王漿等具有補腎強欲功效的食物宜多吃 。
2、穴位按摩
患者仰臥 ， 術者用手掌順、逆時針摩小腹部 ， 各30次 。 點按氣海、關元、足三里、三陰交穴各1分鐘 。 俯臥位 ， 術者一指禪按腎俞、心俞、肝俞、命門穴各1分鐘 。 掌揉左或右側背部京門穴下方5~10分鐘 。 再仰臥 ， 術者以兩手四指自患者內上方陰廉、五星穴處 ， 自上而下揉捏 ， 經陰包至膝下陰陵泉穴處止 ， 反復3~5遍 。
3、信任男人
精神分析學派強調潛意識的心理沖突 ， 他們認為有一部分性高潮缺乏植根于童年的創傷性經歷 。 比如破裂家庭中成長的女孩子 ， 如果她對父親的殘酷無情和母親的辛酸悲痛印象很深 ， 便會形成對男人的恐懼和不信任 ， 成年結婚以后 ， 盡管愛自己的丈夫 ， 潛意識中對男人的恐懼和不信任感仍會妨礙她達到性高潮 。
4、積極溝通緩解性冷淡
對于心理有創傷或精神上有顧慮的妻子 ， 丈夫應該耐心地引導妻子 ， 幫助其消除顧慮 。 如果女性性知識缺乏導致的壓力和不和諧 ， 夫妻雙方應該積極溝通 ， 學習性知識 ， 互相了解對方的性心理和性需求 ， 在雙方都同意的前提下積極探索和嘗試 ， 學會欣賞和贊美對方 。 進行性生活要細致、耐心而溫柔 ， 前戲更充分 ， 促進性和諧 。
幾招保健操幫你喚醒性身體欲望
1、骨盆練習
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要 。 半蹲 ， 兩膝微屈 ， 兩足分開6O厘米左右 ， 兩手叉腰 。 吸氣 ， 將骨盆前推；呼氣 ， 將骨盆拉回 ， 同時臀部盡量向后撅起 。 反復做1O次 。
2、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件 。 仰臥 ， 兩腿屈曲 ， 兩手抱膝 ， 將膝蓋拉向胸部 ， 稍用力 ， 使兩手略感顫抖 ， 然后慢慢放松 。 接著伸展髖關節 ， 盡力使兩腿伸直放平 。 再收腿屈髖關節 ， 使膝部靠胸 。 反復做5次 。 最后 ， 兩手平放體側 ， 兩腿伸直上舉5次 ， 或左右腿分別上舉5次 。
3、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群 。 運動軀干、大腿時 ， 腹壓作用于陰道 ， 產生快感 ， 同時陰道口開張 ， 利于局部氣血通暢 。 坐姿 ， 兩手后撐 ， 左腿屈立 ， 右腿屈膝外展 ， 平放墊上 。 提臀 ， 左腿外展 ， 略伸直；放下臀部 ， 換右腿做相同動作 。 反復做5次 。
【幾招保健操幫你喚醒性身體欲望】4、按摩練習
仰臥 ， 屈腿 ， 兩膝分開 ， 足底相對 ， 用手從膝蓋向大腿根部按摩 ， 到腿根后再由下而上按摩 。 按摩時吸氣 ， 手返回膝蓋時呼氣 。 反復做5次 。 按摩時要放松 ， 注意體驗動作所產生的全身性性舒適感 。
5、擠壓外陰練習
可使臀部和大腿健美 ， 肌肉富有彈性 。 俯臥 ， 上肢側展平放 ， 右腿伸直 ， 左腿屈膝架在右腿上 ， 足背繃直 ， 左膝盡量觸地 。 扭搓髖部 ， 然后髖、腹不動 ， 維持1O秒鐘 。 再左腿在下、右腿在上做相同動作 。 越用力扭搓 ， 陰道口及陰唇受的壓力越大 。 左右腿各重復3次 。 由于大腿的擠壓和放松 ， 外陰部的血液會驟然減少和增加 ， 外陰部即感到松弛舒適 。
6、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺 。 仰臥、屈膝 ， 分開大腿 ， 輕輕分開陰唇 ， 手放到大腿上 ， 再移至腿根 ， 同時盡量屈髖屈膝 ， 再慢慢伸直大腿 。 感覺非常舒適 。 仰臥 ， 兩腿分開 ， 微屈 。 左手放在左下腹部 ， 肩胛放松 ， 大腿內側肌肉有緊張感 。 膝部緩慢地做劃圈運動 ， 大腿內側出現快感 。 有這種感覺時 ， 將注意力集中到恥骨隆突處 ， 并上挺恥骨 ， 但臀部不離墊 。

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