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幾招保健操幫你喚醒性身體欲望( 二 )

小知識保健操身體欲望


7、恥尾肌練習
這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌 ， 可明顯改善性功能 ， 同時還有改善宮腔臟器功能 ， 防止發生壓力性尿失禁 。 這套操對任何年齡段的婦女都適合 ， 尤其是自然分娩產婦 。 利于提高性功能 。
8、臀部練習
健康、結實的臀肌有利于性生活 。 收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮 。 拍打臀部：能促進臀部血液循環 ， 反射性地使陰道有發熱和松弛感 。 在淋浴時拍打效果更佳 。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經 。 淋浴時揉捏更感舒適 。 揉捏前手上最好涂少許潤滑劑 ， 以利操作 。 揉捏需提起臀部肌肉 ， 會感到不適 ， 放松后即好轉 。 站立 ， 用手將臀部掰開 ， 同時吸氣；放手 ， 呼氣 。 反復做5次 。 然后俯臥 ， 用手下壓臀肌 ， 吸氣；松手時呼氣 。 重復5次 。 此練習較劇烈 ， 能產生明顯的快感 。
9、縮肛、憋尿運動
每天3次 ， 每次做100下 ， 每下持續1秒鐘 。

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