1. 首頁 > 生活百科 > >

白領如何做才能護眼

小知識護眼白領


白領如何做才能護眼

文章插圖

白領如何做才能護眼
1、調節顯示屏
經常使用電腦的人護眼的關鍵在于把顯示屏調到眼睛平視時低10——20厘米的位置 ， 這樣可降低眼瞼上提的機會 。 一般在電腦前 ， 專注熒屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次 ， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多 ， 加劇眼部干燥 ， 因此除了要讓眼睛多休息外 ， 還要經常眨眼來濕潤眼睛 。
2、指壓、按摩眼周
在眼睛的上方 ， 從眼角向眼尾緩緩地移動手指 ， 用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方 ， 從眼尾向眼角方向慢慢移動 ， 按壓眼瞼可以有效護眼 。
3、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏” ， 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛 。 頭有枕 ， 讓脖子有機會放松；手肘靠桌面 ， 不懸空 ， 才能讓肩膀放松；背有靠 ， 讓腰有支撐 。 腳有踏 ， 腳平貼地板至少大概成90度左右 ， 避免腿部血液循環差、腳容易麻 。 至于要不要用腰靠 ， 坐姿時一定坐到椅子最里面 ， 身體稍微往后 。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊 ， 表示椅背太深 ， 腳會容易麻 ， 血液循環不好 。 另外 ， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子 ， 選擇可調整高度的椅子 。
吃什么護眼
1、菠菜
菠菜是一種很常見的養生食物 ， 但是因為菠菜吃起來具有一定的澀味 ， 所以很多人對此并不是很愛吃 ， 但是菠菜卻是一種被人們所忽視的明目護眼的佳選 。 因為在菠菜中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素等營養成分 ， 可見菠菜中所含的營養價值是極高的 。
同時 ， 在菠菜中還含有大量的鐵元素、維生素A ， 這些物質對于護眼明目發揮重要的作用 ， 當人體中缺乏維生素A的時候便會使得視力變得模糊、干澀 ， 出現疲勞的癥狀 。
2、藍莓
【白領如何做才能護眼】水果是一種營養又美味的食療佳選 ， 更是人體日常飲食中不可或缺的組成部分 ， 其中 ， 藍莓便是一種極好的護眼佳選 。

    推薦閱讀