1. 首頁 > 生活百科 > >

一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么

軟飲料

   長期在門診接觸各種各樣的孩子 ， 有正常的 ， 也有肥胖的 ， 也有生長發育異常 ， 但是令我擔心的是 ， 我發現越來越多的孩子喜歡軟飲料 ， 甚至有的小朋友已經到了只喝飲料 ， 不會也不愛喝水 ， 尤其今年夏天一個小胖男生喝了創紀錄的十幾箱可樂 ， 一個暑假體重增重10斤 ， 一位領著孫子來看病的奶奶的話尤其讓我震驚 ， “她的孫子從出生到9歲 ， 據說從來沒有喝過水 ， 只喝奶和飲料” ， 盡管我無法證實這句話 ， 但是這讓我這位肥胖的減肥大夫很是著急 。
    有時候我也在思考 ， 為什么會這樣 ， 除了目前軟飲料的普及 ， 生活中無處不在的原因外 ， 很多時候 ， 家長們對軟飲料對健康的威脅認識不夠 ， 同時也由于很多父母采用的一種獎勵策略 ， 鼓勵孩子們在取得一定成績或者表現”好的”時候以軟飲料 ， 久而久之 ， 更是讓軟飲料的“泛濫成災” ， 希望本文對大家有啟發 。

一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么

文章插圖

軟飲料 ， 兒童健康的甜蜜殺手
【一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么】    炎炎夏日 ， 打完球來一罐冰鎮汽水 ， 更是解署又清涼 。 形形色色的飲料已經在很多家庭的冰箱櫥柜中占有了一席之地 ， 然而 ， 大部分飲料正扮演一群“甜蜜的殺手” ， 對人們的健康產生了潛在的威脅 。 什么是軟飲料？
    軟飲料指的是經過包裝的 ， 酒精含量小于0.5%的飲料制品 。 也就是說除了啤酒這些含酒精的飲料之外 ， 你能買到的大部分包裝好的飲料都可以歸類到軟飲料 。 也許你會說 ， 姨 ， 從軟飲料的定義來看 ， 它不也含些酒精嗎？放心好了 ， 軟飲料所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的少量酒精溶劑或乳酸飲料生產過程中發酵的副產物 ， 含量甚微 ， 不會對人體有什么作用 。
一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么

文章插圖

    按我國國家標準 ， 軟飲料多達十大類：碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料、瓶裝飲用水、茶飲料、固體飲料、功能飲料 ， 以及其他飲料如果味飲料、含中草藥成分的飲料等 。
一罐軟飲料里都含有些什么？
    除了水之外 ， 一罐軟飲料的主要營養成分都標示在其營養成分表“里了 。 如果您手邊恰好有一瓶飲料 ， 不妨拿起來找找 ， 上面標有每100毫升該飲料所含的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物（相當于糖分）,以及其他營養物質 。 此外 ， 大多數軟飲料還含有各種各樣的食品添加劑 ， 比如糖精（在配料表里寫作“阿斯巴甜”）、香料和色素等等 。
    一罐12盤司（約340毫升）的含糖碳酸飲料所含熱量約為150千卡 ， 約合40~50g糖 。
一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么

文章插圖

小胖墩的苦惱
    15歲的小強今年初中三年級 ， 是班里小胖墩之一 ， 從小就酷愛喝汽水的小強從小學開始體育課就從沒及格過 ， 因此他也成為班里同學欺負的對象 ， 小強對此深感苦惱......
    最近一次全國學生體質與健康調查顯示 ， 北京城區男女生的超重和肥胖率已經達到27%和15.9%(男女平均21.7%)比多數西歐國家、加拿大、澳大利亞等發達國家的情況還要嚴重 。 而美國不久前的一項研究表明 ， 含糖飲料攝入水平與兒童肥胖的發生率呈正相關 。 為什么呢？JAMA(美國醫學會雜志）報道的一項研究指出 ， 個體增加液態碳水化合物的攝入 ， 并不會相應減少其對固體狀食物的攝入 。 換句話來說 ， 如果孩子喝下一罐含大量糖分的飲料 ， 并不會產生相應的飽感 ， 之后的正餐中他們會照吃不誤 ， 從而無形中增加了每天攝入的總熱量 。
一罐軟飲料里都含有些什么 軟飲料是指什么

文章插圖

    剛才我們提到 ， 喝下一罐含糖的碳酸飲料=吃下40~50g糖 ， 如果在日常飲食中增加了這些熱量 ， 而并不減少其他熱量攝入的話 ， 每天飲用一罐含糖汽水將導致1年后體重增加6.75kg 。
不僅僅是體型的肥胖
    目前肥胖已經成為一種世界范圍的復雜問題 ， 世界衛生組織（WHO)與食品和農業組織于2003年4月提出了一份報告 ， 其中指出許多慢性疾病致死的根源是由于肥胖 。 “胖并不意味著身體“結實” ， 而會增加疾病危險 。 兒童肥胖導致的不良后果直接表現在：智力降低 ， 動手操作能力和運動協調性差、性格孤僻、缺乏自信心 ， 影響青少年正常的心理發育 。 報告中建議限制含糖飲料的攝入 ， 認為在健康飲食中 ， 糖的總攝入量不應超過10% 。 兒童每天減少一罐汽水的糖分攝入 ， 就能有助體重情況的改善 。

推薦閱讀