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走樓梯還是坐電梯更健康？( 二 )

小知識鍛煉爬樓梯走樓梯坐電梯


3、孕婦
孕婦的肚子會擋住視線 ， 稍不注意摔跤了 ， 是會有安全事故的 。 而且 ， 爬樓還可能導致孩子胎位不正出現臍繞頸的現象 。
4、關節炎患者
爬樓梯對于本身有關節炎的人來說 ， 并不是一個好選擇 ， 要避開此類型的運動 。
5、腿腳不便的老人家
腿腳不便 ， 爬樓容易摔著 ， 嚴重的會危及生命 。 有心腦血管相關疾病的人 ， 也不應該做太劇烈的運動 。 爬樓要謹慎 。
這樣爬樓梯才是鍛煉
爬樓梯要注意哪些？首先 ， 確保你的身體沒有不宜爬梯的問題 。 并且確保做到以下幾點：
提前熱身：比如做5分鐘蹲起和跳躍運動等 。 活動開來 ， 才能讓全身肌肉and關節積極應戰 ， 防止關節損傷 。
不提重物：據小九的經歷 ， 發現提重物的時候 ， 爬樓都累了好幾個度 。 如果非得提 ， 那要記得中間休息 。 一鼓作氣爬上樓 ， 對膝蓋損傷更大哦 。
穿平底鞋：這種鞋子 ， 能最大限度讓你的重心保持在中心位置 ， 可以令肌肉、韌帶都保持在穩定平衡的狀態 ， 這樣對膝關節較好 。
【走樓梯還是坐電梯更健康？】不要心急：爬樓要循序漸進 。 先慢跑上樓 ， 然后慢慢加速 ， 最后沖刺 。 期間可以嘗試單腿跳上樓 ， 面向一側抬高腿上樓等不同形式 ， 一切以雙腿的感受為主 。

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