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【養生知識】夏季養生保健吃什么 這三種粥應該多食

小知識養生健康

夏季天氣酷熱 ， 人們為了舒服總是貪涼 ， 但大多數人并不知道 ， 這會使體內寒濕淤積 ， 各種疾病都會在寒冷的季節發生 。 那么我們該如何安全度夏呢?在夏季 ， 食用以下幾種粥品便可抑制我們的心火 。

【養生知識】夏季養生保健吃什么 這三種粥應該多食

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黑米薏仁蓮子粥
黑米50克 ， 糯米100克 ， 薏仁10克 ， 蓮子20克 ， 冰糖、米酒各少許 。 將薏仁洗凈 ， 加水浸泡一晚 ， 再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮 ， 至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可 。 黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽 ， 薏仁藥食皆宜 ， 蓮子有養心安神、滋補元氣功效 。 多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎 ， 滋補而不上火 ， 是不可多得的粥中極品 。
銀耳白果枸杞粥
糯米150克 ， 銀耳10克 ， 白果20克 ， 枸杞、冰糖少許 。 先將銀耳用溫水泡發 ， 切碎 ， 再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后 ， 放入銀耳和冰糖煮沸即可 。 此粥清新素雅 ， 能補氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容 。
葛根百合杏仁粥
糯米100克 ， 葛根粉30克 ， 百合、杏仁各20克 ， 冰糖適量 。 先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛 ， 然后加入葛根粉調至粘稠 ， 再加入冰糖即可 。 此粥性涼味甘 ， 有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效 。 常飲可改善微循環 。
【【養生知識】夏季養生保健吃什么 這三種粥應該多食】溫馨提示：夏季保健養生是四季保健的重要內容 。 夏季天氣酷熱 ， 導致人心浮躁不安 ， 夏季養生的關鍵在于如何保持穩定愉悅的心情 。 心靜自然涼 ， 只要我們保持清凈的心理 ， 同時搭配以上三道養生保健的粥品 ， 便可以幫助我們安全度夏 。

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