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【養生常識】女性夏季減肥食譜　營養消暑更減肥

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夏季是減肥旺季， 很多女性朋友們在減肥的道路上掙扎著， 節食、運動等減肥方法一律不放過， 但是感覺還是木有效果?這可怎么辦， 減肥真的有那么難嗎?其實減肥關鍵是要找對方法， 而健康的飲食也是其中一種， 說到吃， 胖MM們就有點疑惑了， 吃也能減肥?今天小編給大家推薦幾道最有效的減肥食譜， 讓你邊吃變瘦， 瘦到尖叫， 胖MM們趕緊學起來呀， 當個痩美人!

【養生常識】女性夏季減肥食譜　營養消暑更減肥

文章插圖

利水冬瓜煲
材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克 。
做法：排骨先汆燙去掉油脂和血水， 冬瓜連皮切塊， 髮菜浸泡水中半小時， 蛤蜊泡水吐沙備用 。 將所有材料丟進高湯， 文火煮2小時， 加鹽調味即可 。
海味塑身湯
材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克 。
做法：冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用 。 等高湯滾開， 除了魚片外， 將所有材料丟進鍋內， 文火煮2小時 。 起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可 。
瘦喜鍋
材料：大骨高湯、紅蘿蔔60克、白蘿蔔60克、高麗菜60克、豆腐1/2塊、海帶芽10克、青蔥段2支、味噌2大匙 。
做法：高湯煮開放入全部材料， 煮開后再轉小火煮1小時， 起鍋前以味噌調味即可 。
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克
做法：準備好的苦瓜去瓤切成塊備用， 然后再將豬瘦肉也切成塊;在鍋中放入適量的水后燒開， 接著再放入苦瓜燉煮約20分鐘 。 20分鐘后還可以加入 牛肉 塊一同燉煮， 同時還可以放入少許的鹽進行調味， 帶牛肉煮透即可起鍋食用 。
蒜泥菠菜
材料：菠菜， 蒜泥， 香油， 鹽， 雞精， 醋， 黃， 紅辣椒 。
做法：菠菜去掉老葉， 洗凈， 放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠) 。 將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻 。 將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中， 再將調好的汁淋在菠菜上， 灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了 。
清拌苦瓜
材料：苦瓜250克， 辣油、香油各10克， 鹽、糖、味精各適量， 蒜5瓣 。
【【養生常識】女性夏季減肥食譜　營養消暑更減肥】做法：苦瓜洗凈， 去籽， 切絲， 在開水中燙一下， 入涼開水中浸涼、撈出 。 將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起， 調勻， 倒在苦瓜絲中， 拌勻即可 。

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