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【養生知識】女性夏季養生食譜 五款靚湯消暑又養顏

小知識養生健康

夏天一到 ， 愛美的女性也蠢蠢欲動了 ， 開始在保養做足準備 。 由于夏季天氣炎熱 ， 使得人們出汗太多 ， 營養很容易流失 ， 再者紫外線太強 ， 會傷到女性朋友的皮膚 ， 這個時候女性朋友們就需要喝點滋補的湯品來修護 ， 今天小編特別為女性朋友們挑選了幾道滋補消暑的靚湯 ， 女性朋友趕緊學起來 。

【養生知識】女性夏季養生食譜 五款靚湯消暑又養顏

文章插圖

蟲草老龜湯
材料：老龜一只 ， 冬蟲草適量 。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水 ， 把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味(其實只需加適量的鹽即可) 。
冬蟲夏草與老龜一起飲用 ， 有健脾、安神、美白皮膚的功效 ， 是白領女性四季適宜的補品 。
功效：改善睡眠質量、讓臉色變好
天麻乳鴿湯
原料：乳鴿 ， 天麻 ， 枸杞 ， 金華火腿 ， 赤肉 。
調料：精鹽 ， 姜片 ， 胡椒粒和粉 。
做法：將乳鴿殺好 。 放上赤肉 ， 天麻 ， 枸杞 ， 金華火腿和調料 ， 加水隔水文火燉3―4小時即可!
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好 ， 而乳鴿營養豐富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用腦過度的女性朋友的青睞 。
功效：改善壓力性頭痛
綠豆銀耳湯
原料：綠豆60 g ， 銀耳15 g ， 枸杞10 g ， 冰糖1～2大匙 。
做法：綠豆洗凈 ， 泡水2～3小時備用;銀耳洗凈泡水1小時 ， 撈出 ， 再清洗一次 ， 去除蒂頭 ， 以刀剁成泥備用 。 鍋中倒入600 ml水 ， 放入所有原料 ， 以中火煮開 ， 改小火熬煮30～40分鐘 ， 最后加入冰糖 ， 盛入碗中即可食用 。
功效：益氣補血 ， 增強免疫力 。
清熱排骨湯
原料：金銀花(蜜花為佳)10g ， 夏枯草15g ， 排骨250g ， 加清水1200ml
做法：煲1小時 ， 調味飲用 。
功效：此湯適宜長青春痘的人群 ， 但因為金銀花寒涼性較大 ， 長期飲用會引起口吐清水等胃寒癥狀 。 一周1～2次為宜 。 建議高血壓人群可選用 ， 而有高血壓的人建議不服用 。
人參竹筍湯
原料：人參須30 g ， 竹筍、銀耳各15 g ， 枸杞10 g ， 紅棗10顆 ， 冰糖1～2大匙 。
做法：竹筍洗去雜質 ， 切成約2 cm小段;銀耳洗凈 ， 泡水2小時 ， 撈出切除蒂 ， 切成小片備用 。 鍋中倒入800 ml水 ， 放入所有原料以大火煮開 ， 改小火熬煮30～40分鐘至熟軟 ， 最后加入冰糖即可食用 。
功效：清涼退火 ， 益氣生津 。
【【養生知識】女性夏季養生食譜 五款靚湯消暑又養顏】女性保養最佳方法當屬食療法了 ， 平時在飲食上多下點功夫 ， 這樣就不用花大把銀子在護膚品上了 ， 健康又營養 ， 以上5款靚湯是女性養生首選佳品 ， 女性朋友學起來 ， 為自己制作一道美味的美容佳品吧!

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