1. 首頁 > 生活百科 > >

睡眠也有講究 您睡講究了嗎

小知識睡眠講究

如今的生活是講究的生活，為什么有這種說法呢？
可是您知道嗎，除了吃、穿、使、用外，其實在我們睡眠休息時也是有許多講究的！
我們每天要睡八小時來讓我們的身心恢復活力，這個過程足足用了一天的三分之一 。 這么長的時間里，講究的事情可不少 。
一、睡眠方向有講究睡覺要頭腳南北向，人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，而在睡眠過程中同樣受到磁場的影響 。 在睡覺時采取頭腳南北向的姿勢，能使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場影響我們的大腦 。

睡眠也有講究 您睡講究了嗎

文章插圖

二、睡覺姿勢有講究“站如松臥如弓”，這是古代養生的理念，古人的智慧不可估量 。 現代研究表明休息的時候我們向右側臥可以減輕心臟負擔 。 因為“臥如弓”能恰到好處地減小地心引力對人體的作用，人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力 。 休息的同時應避免放于雙手心臟附近，這可以避免做惡夢而驚醒 。
三、睡眠時間有講究正常人睡眠時間在每天8小時左右，而體弱多病者應適當增加睡眠時間，現代科學研究表明良好的睡眠可增強人的免疫能力 。 無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率 。 傳統中醫理論認為，子(夜間11時至凌晨1時)、午(白天11時至13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這段時間人體更需要適當休息 。
四、睡眠環境有講究臥室內應盡量避免放置過多電器，確保人腦休息中不受太多電磁場干擾 。 此外，休息時也不要佩戴手表等物品，否則會影響身體的健康 。
【睡眠也有講究 您睡講究了嗎】愿這些信息能夠幫助您，祝您晚安——好夢！

    推薦閱讀