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怎樣喝水可以預防各種疾??？喝水可以預防哪些疾病

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怎樣喝水可以預防各種疾病？喝水可以預防哪些疾病

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根據科學調查了解 ， 人在沒有食物的情況下可以存活的平均時間大概在一周左右，在沒有水的情況下只能存活3天，由此可以看出，水對于人類的重要性，正確的喝水也能起到保健作用，那么，一個怎樣喝水可以預防各種疾??？喝水可以预窞E男┘膊?。
喝水預防疾病
一、色斑
怎么喝：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處 ， 有人喝鹽水？有人喝蜂王漿？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝 ， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水 ， 這就需要時間在體內吸收代謝，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用 。所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
二、肥胖
怎么喝：餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論 ， 不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法 。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加 。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的 。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂 。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材 。
三、感冒
怎么喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方 。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ， 這時就需要補充大量的水分 ， 身體也會有叫渴的表現 。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉 。
四、咳嗽
怎么喝：多喝熱水
【怎樣喝水可以預防各種疾??？喝水可以預防哪些疾病】遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀 ， 很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出 。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水 。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢 ， 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫 ， 使咳嗽的頻率降低 。這樣的話 ， 人就會感到舒服通暢很多 。
五、胃疼
怎么喝：喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施 。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用 ， 軟嫩熱騰的稀飯入口即化 ， 下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用 。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外 。
六、失眠
怎么喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程 。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少 。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠 。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑 。
七、便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分 ， 二是腸道等器官沒有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多飲水 。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便 。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便 。
八、煩躁
怎么喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐 ， 那就是激素 。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快活、一種產生痛苦 。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙” 。當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水 。
九、惡心
怎么喝：用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜 。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多 。如果感到特別難以吐出 ， 可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出 。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用 。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況 ， 淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態 。
十、心臟病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。當人熟睡時 ， 由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險 。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
常見飲水誤區
飲水機從不洗 。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡” 。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重 。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入 。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等 。所以，最好一月清潔一次 ， 夏天兩周清潔一次 。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗 。
自來水一燒開就喝 。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝 。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議 ， 燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后 ， 水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準 ， 是真正的“開水” 。
愛喝瓶裝水 。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增 。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出 ， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中 ， 或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康 。因此 ， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬 ?！昂芏嗳讼矚g在車里放一箱水，這是不對的 。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中 。”董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保 。
喝千滾水 ?，F在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完 ， 過一會兒又重復燒開 。這種千滾水最好別喝 。水燒開盡量當次喝完 ， 別反復加熱 。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右 ， 達不到沸騰的狀態，不是千滾水 ?！暗把b水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多 ， 就不宜再飲用 。”
不渴不喝水 。國內一項調查數據顯示，七成年人都是發覺渴了才喝水 。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分 。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病 。同時，越不注意喝水 ， 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及時補水 。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝 。
每天喝不夠6杯水 。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害 ?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升 ， 大約6杯的量 。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水 。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分 ， 連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中 。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多 。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情 ， 肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分 。
不按體質喝水、飲料代水 ?！鞍组_水沒味，還是喝飲料吧 ?！焙芏嗪⒆用刻炜蓸?、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病 。不但起不到給身體補水的作用 ， 還會降低食欲，影響消化和吸收 。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質 ， 適當改善 。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。
晨起不喝水 ， 到老都后悔 。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意 。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量 。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水 ， 白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益 。
吃咸了不馬上喝水 。吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶 ， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。淡豆漿也是一種很好的選擇 ， 其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀 ， 可以促進鈉的排出，且口感比較清甜 。
睡前不喝水 。睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上兩口，尤其是老人 。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險 。此外，在干燥的秋冬季節 ， 水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。
為了身體健康，要避免以上10種錯誤的喝水習慣哦 。

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