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四字總結立夏如何養生

小知識養生立夏

【四字總結立夏如何養生】立夏 ， 意味著我們即將告別春天 ， 進入炎熱的夏天 。 立夏時節 ， 天氣干燥 ， 雨水少 ， 日曬強 ， 人體水分流失快 。 因此 ， 我們要做好防暑、防曬工作 。 除此之外 ， 我們還要做好夏季養生工作 。 養生對于我們來說 ， 必不可少 。 根據立夏的習俗 ， 為了做好夏季的健康養生 ， 醫生及養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽 。 做好這四點 ， 養生其實很容易 。 下面 ， 我們就來看看具體內容 。
一、“暑”——怎樣消暑三果：火龍果、楊桃、奇異果夏天出汗厲害 ， 身體水分流失也快 ， 多吃水果補水很必要 。 夏季 ， 火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高 ， 又能止渴解暑 。
楊桃不僅含水量高達百分之九十 ， 還富含礦物質 ， 可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子 。 奇異果就是我們俗稱的獼猴桃 ， 是水果中營養成分最高的 。 火龍果 ， 我們平時吃的比較少點 ， 其實不僅它的肉可以食用 ， 果皮更是可以抵抗衰老 ， 因此 ， 它最好的食用方法是 ， 整個榨成汁飲用 。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜西瓜 ， 無需多言 ， 如果夏天不吃西瓜 ， 我一定無法存活 。 西瓜是夏季最常見的水果 ， 價格便宜 ， 是防暑降溫最佳選擇 。 不僅如此 ， 西瓜還可以幫助我們排除體內毒素 ， 具有利尿的功能 。 夏天吃苦 ， 減肥降暑 。 苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪 ， 具有很明顯的減肥效果 。 而黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 更是幫助我們分解體內脂肪 。
三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉我們都知道 ， 薄荷有清涼的效果 ， 用它泡水喝 ， 可以提神醒腦 ， 是夏季必備圣品 。 荷葉可以解油膩 ， 夏天吃完葷菜后 ， 可以泡一杯荷葉茶 ， 對于養生健康很有效哦 。 淡竹葉我們不是很常見 ， 其實它是一味中藥 ， 具有清熱解毒的功效 ， 非常適合夏季飲用 ， 選用新鮮的葉子煮水喝 ， 每天只要喝一小杯 ， 就有降火止渴的效果 。

四字總結立夏如何養生

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二、　“熱”——怎樣護心按：推揉三穴保心立夏后 ， 養生重點在養心 ， 為了更好的養心 ， 我們要常按壓著三大穴位 。 這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴 。 首先 ， 我們要知道它們的具體位置 ， 不知道的可以咨詢中醫 。 常常按揉這三個穴位 ， 可以使我們安神寧心 ， 還具體清熱瀉火的功能 。
吃：百合、麥冬夏季 ， 可以常吃百合蓮子銀耳湯 ， 每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯 ， 喝一碗可以滋陰養肺 ， 緩解燥熱 。 麥冬 ， 乍一看 ， 以為是冬天的小麥 ， 其實它是一味中藥 ， 具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能 。 可以直接用麥冬泡水喝 ， 能改善心絞痛癥狀 。
三、“濕”——怎樣祛濕夏季濕氣重 ， 飲食不振常有發生 ， 皮膚也會有過敏現象 。 那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥夏季是梅雨的季節 ， 天氣的多變導致我們身體的不適 ， 感冒、腹瀉經常發生 。 其實 ， 這是我們體內濕氣過重導致的 。 祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥 ， 常食用 ， 有健脾胃、清熱火的效果 。 當然 ， 日常生活中 ， 也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一藥：藿香正氣水這是夏季防暑必備品 ， 夏季炎熱 ， 喜歡吃冷飲 ， 吹空調 ， 一不小心腸胃就會出現問題 。 而藿香正氣水對這類小毛病非常有效 ， 當然 ， 很多人不喜歡它的味道 。 那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊 。
一物：干毛巾夏季流汗不止 ， 準備一條干毛巾可以隨時擦汗 ， 保持身體干燥 。 而且常流汗會破壞我們皮膚 ， 導致病菌侵入身體 ， 引發皮炎、濕疹等皮膚疾病 ， 尤其是孩子更要注意 。 因此 ， 身邊準備一條干毛巾非常必要 。
四、“汽”——怎樣降火清心火——蓮子進入夏季后 ， 內火與外火都很旺 。 當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時 ， 說明我們的心火太旺了 。 這時 ， 可以用蓮子心泡水喝 ， 能起到清心火、降血壓等功能 。
去胃火——苦丁茶夏天 ， 你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀 。 如果有 ， 說明你胃火太旺了 ， 這時 ， 你需要多喝苦丁茶 。 苦丁茶很苦 ， 開始先少量喝點 ， 等習慣味道后可以增加飲用量 。 它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能 。
降肺火——白茅根夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發干等現象時 ， 可以用白茅根煎水服用 ， 因為它具有止血利尿、清肺降火的功能 。

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