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春季防“躁”須先養肝

小知識春季養肝

俗話說“菜花黃 ， 瘋子忙” ， 春天油菜花開之時 ， 正是很多精神疾病容易復發的時期 。 在這個時期 ， 萬物都呈生長、生發之勢 ， 人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒 ， 因此 ， 春季要尤其注意防“躁” 。
中醫認為 ， 春“躁”主要與肝的活動有關 。 肝氣一般在春季相對旺盛 ， 人的精神也會相對煥發 ， 從冬季居家不出的狀態 ， 開始到外面踏青 ， 活躍起來 。 一些本身性格急躁、肝火旺的人 ， 或在壓力較大的情況下 ， 就容易跟隨外界陽氣的驟升 ， 引動體內的肝熱 ， 出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現 。
春“躁”首先應當養好肝 。 中醫講“靜臥血歸肝” ， 睡眠是養肝血的前提 ， 這個季節尤其不能熬夜 ， 應保證充足的休息 ， 堅持規律的生活 。
此外 ， 還想向大家介紹一套調神三部曲 ， 即了解、接受和管理 ， 對緩解生活中煩躁、焦慮、發怒等不良情緒很有幫助 。

春季防“躁”須先養肝

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1.了解：煩惱每個人都有 ， 關鍵是如何應對 。 當焦躁等情緒來臨時 ， 首先應當了解你當下的情緒 ， 覺察到它 ， 然后思考這個情緒是從哪來的 ， 因為什么 。
2.接受：然后正視你的情緒 。 有些人遇到煩心事就強迫自己忍受 ， 或者用忙別的事情來把它淡忘 。 這其實都不利于情緒梳理 ， 容易導致肝氣不舒 。 正確的方式是接受情緒 ， 不拒絕七情的自然表露 。
3.管理：最后 ， 要采取主動方式管理情緒 。 遇到煩躁、焦慮等情緒時 ， 一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調整壓力；另一方面要學會表達 ， 經常向知己、家人傾訴自己的不快 ， 或者用記日記的方式做自我表達 ， 或外出踏青、郊游 ， 在自然環境中喊一喊、唱一唱、跳一跳 ， 把煩躁情緒宣泄出來 ， 情志自然就平和了 。
此外 ， 還要有比上不足、比下有余的滿足感 ， 不要給自己過分壓力 ， 保持心平氣和 ， 和諧人際關系 ， 對神志調節也有益處 。
調神養生就像人生的修行一樣 ， 是件長期的事 ， 但它依然是有法可循的 。 以上三部曲是養生專家保持快樂的秘訣 ， 大家可以一試 。
【春季防“躁”須先養肝】同時 ， 春季飲食應當少酸多甜 ， 防止肝氣過旺的同時 ， 注意養護脾胃 。 可以常喝一些紅棗山藥粥 ， 氣味甘甜可口 ， 有養肝健脾、安神定志的功效 。 肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位 ， 每天10分鐘左右 ， 可以清肝瀉火、明目安神 。

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