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月子里不能喝的水【產后恢復】

母嬰育兒喝水產后恢復

新媽媽月子里如何健康喝水 ， 從中醫角度講 ， 水屬涼性 ， 產婦體質又有所不同 ， 如何喝是有講究的 。 就西醫而言 ， 也要根據產婦的水鹽代謝特點合理補水 ， 不能盲目濫喝 。

月子里不能喝的水【產后恢復】

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月子里喝水5要點新媽媽們在月子里喝水一般要掌握以下5個要點：
要點1.
少鹽以利排水
從產婦的水鹽代謝特點看 ， 孕末期體內積蓄的水分比懷孕前多了40% ， 需要在分娩后逐漸全部地代謝出去 ， 所以產后一段時間尿較多(醫學稱為利尿期) 。
新媽媽這樣做：為了幫助排水 ， 飲食一定要清淡 ， 尤其喝湯要注意鹽量控制 ， 爭取將每天的總吃鹽量減少到正常量的1/3左右 。
要點2.
根據體質選擇水品
◆如寒性體質：表現為面色蒼白 ， 怕冷或四肢涼 ， 口淡不渴 ， 大便稀軟 ， 尿頻量多色淡 ， 易感冒等 。
新媽媽這樣做：多喝溫開水 。
◆若為熱性體質：表現為面紅目赤 ， 怕熱 ， 四肢或手足心熱 ， 口干或口苦 ， 大便干硬或便秘 ， 尿少、色黃赤、味臭等 。
新媽媽這樣做：多喝稍涼開水 ， 且要適量多喝 ， 以促進體內郁熱排出 。
溫馨提示：
無論新媽媽是哪種體質 ， 可樂、咖啡等飲料都不宜 ， 因為含有咖啡因 ， 會通過乳汁進入寶寶體內 ， 招致興奮、睡眠不安等消極影響 。
要點3.
多補食物水
食物都含有水 ， 如米飯的含水量達到60% ， 湯、粥等含水就更多了 ， 故宜多燉煮少煎炸 。 如煮面條盡量多放點水 ， 可讓面條吸收高達本身重量6倍的水分;蒸米飯時多放半杯水;肉類煎炸可損失20%-30%的水分;蔬果的含水量則超過70% 。
新媽媽這樣做：最好將蔬菜切成大塊 ， 水果整個吃 ， 如果別出心裁地制作成精致的果盤 ， 將會使部分水分流失 。
要點4.
分多次喝水
月子媽媽的循環系統和消化系統仍在恢復之中 ， 一下子攝入大量的水會造成水腫現象 ， 宜采用多次小口喝水的方式分步到位 。
新媽媽這樣做：一天的喝水量從1500毫升開始 ， 分6-8次(每次200-250毫升)喝完 ， 切忌一氣呵成 。
要點5.
遠離不健康的水
世界衛生組織提出的“健康水”標準是：沒有污染 ， 不含致病菌、重金屬和有害化學物質 ， 含有人體所需的天然礦物質和微量元素;生物活性沒有退化 ， 呈弱堿性 。
新媽媽這樣做：直接拒絕不健康的水 。
7類不健康的水以下幾種水都不同程度地存在健康隱患 ， 有悖于“健康水”的標準 ， 月子媽媽一定要遠離 。
【月子里不能喝的水【產后恢復】】⊙老化水
指那些久不流動的積水和貯存過久的水 ， 有毒物質隨著貯存時間的延長而增多 。 以亞硝酸鹽為例 ， 原來不含此種物質的水 ， 在常溫下只存放1天 ， 每升水就會產生亞硝酸鹽0.004毫克 ， 存放3天后上升到0.01毫克 ， 20天后高達0.37毫克 。 而亞硝酸鹽可在一定條件下轉化成致癌物亞硝胺 。
⊙過硬的水
水的硬度是就溶解在水里的礦物質量而言的 ， 水中鈣、鎂等礦物元素含量越多 ， 水的硬度就越大 。
飲用過硬的水會影響消化道的消化、吸收 ， 引起消化不良甚至腹瀉 。 長期飲用這類水還可誘發體內臟器結石病 ， 如尿結石、膽結石等 。 不過 ， 只要將硬度過大的水煮沸冷卻后 ， 大部分礦物質便會沉淀下來 ， 硬度即可變小 ， 可以飲用 。
⊙過軟的水
如蒸餾水 ， 因為水中的礦物元素太少甚至缺失 。 長期飲用軟水 ， 心血管疾病的發病率與死亡率升高 。
⊙生水
河水、溪水、井水、庫水含有各種各樣細菌、病毒等微生物以及人畜共患的寄生蟲 。 人一旦喝入 ， 容易得急性胃腸炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染 。 特別是現在大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受到工廠“三廢”、生活廢水以及農藥污染 ， 喝生水更容易受害 。
⊙千沸水
指的是在爐火上沸騰了一夜或很長時間的水 ， 包括電熱開水器中反復煮沸的水以及蒸鍋水 。 這類水中不揮發性物質如鈣、鎂等成分與亞硝酸鹽增高 ， 常飲損害健康 。
⊙未煮沸的水
生水固不能喝 ， 未煮沸的水也不能飲用 。
因為自來水都是經過氯化消毒處理的 ， 氯處理過的水可分離出十多種有害物質 ， 其中鹵代烴、氯仿等還具有致癌致畸作用 。 當水溫加熱到90℃時 ， 鹵代烴、氯仿等的含量超過國家飲用水標準2倍以上 。

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