導語：你想擁有美麗滑嫩的皮膚嗎？相信很多女性朋友都會經常使用一些昂貴的護膚用品 ， 不過保持皮膚的水嫩 ， 護膚用品所起到的作用還是有限的 ， 我們不妨在日常生活中注意飲食 。
吃什么對皮膚好？12種神奇護膚功效的食物我們可以從食物中攝取皮膚必要的營養 ， 下面小編為大家搜羅出12種神奇護膚功效的食物 ， 告訴你吃什么對皮膚好 。
NO1、大豆大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質 ， 但脂肪卻較低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 能達到健康減肥的效果 。 大豆異黃酮堪稱植物胎盤 ， 有類似女性荷爾蒙的作用 ， 不但美白、抗老化 ， 還能抑制體毛 。
NO2、豆腐豆腐含有豐富蛋白質 ， 讓皮膚的結構更鞏固 。 豆腐亦含有豐富維他命B ， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘” 。
NO3、西紅柿西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原 ， 使之不易剝落 。 德國研究發現 ， 番茄紅素有助展平皺紋 ， 使皮膚細嫩光滑 。 常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 。
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NO4、雪耳骨膠原能幫助制造新細胞 ， 并將細胞緊連一起 。 因此 ， 有助保持皮膚幼嫩 ， 并避免皮膚水份流失 。 骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素 ， 包括紫外線等逐漸減少 。 較為廉價而又低熱量的雪耳 ， 不但含有豐富膠原蛋白 ， 亦能維持肌膚的彈性 。
NO5、長葉萵苣6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A ， 可促進細胞代謝 。 另外萵苣中的鉀能促進血液循環 ， 讓皮膚獲得更多養分 。
NO6、魚肉魚肉中含有一種神奇的化學物質 ， 這種物質能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加緊致 ， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了 。 營養專家認為 ， 只要每天吃100—200克的魚肉 ， 一星期之內你就可以感受到面部 ， 頸部肌肉的明顯改善 。
NO7、蘋果蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。 因此 ， 大太陽天 ， 出門前除了抹防曬霜 ， 不妨再吃個蘋果 。
NO8、獼猴桃富含維生素C ， 可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
NO9、草莓草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成 ， 使皮膚光滑有彈性 。
NO10、海帶它含有豐富的礦物質 ， 常吃有調節血液中的酸堿度 ， 防止皮膚過多分泌油脂的功效 。
NO11、胡蘿卜胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ， 保持皮膚潤澤細嫩 。
NO12、牛奶【吃什么對皮膚好？12種神奇護膚功效的食物】它是皮膚在晚上最喜愛的食物 ， 能改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
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